గుండెపోటుతో చనిపోవడం అంటే అది 80 ఏళ్ళ వయసువారై ఉంటారని అంచనా వేసేవాళ్ళం. అయితే రాను రాను జీవనశైలిలో వస్తున్న మార్పుల కారణంగా కూడా గుండెపోటు కేసులు నిరంతరం పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. సాధారణ జీవన శైలిలో ఎలాంటి మార్పు లేకపోయినా చెడు ఆహారపు అలవాట్లతో పాతికేళ్ళకే హార్ట్ అటాక్స్ తో ప్రాణాలను కోల్పోతున్నారు. విషయంలోకి వెళితే..

గుండెపోటు అనేది ఒకప్పుడు వృద్ధులపై మాత్రమే దాడి చేస్తుందని నమ్మేవారు, కానీ ఇప్పుడు చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నవారు కూడా వేగంగా గుండెపోటు బాధితులుగా మారుతున్నారు. ఇటీవల, టీవీ షో 'అనుపమ' నటుడు నితీష్ పాండే మరణించాడు. అతని పోస్ట్‌మార్టం నివేదికలో కూడా 51 ఏళ్ల నటుడు నితేష్ మరణానికి కారణం కార్డియాక్ అరెస్ట్ అని పోలీసులు తెలిపారు.

అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రతి ఒక్కరూ తమ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఫిట్‌నెస్‌తో ఉన్నా కూడా గుండెపోటు కారణంగా ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వెంటనే ఈ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి.

1..చక్కెర

మనకు తెలిసినట్లుగా, చక్కెర బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. దీనిని ఎక్కువగా వాడటం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇవి గుండె జబ్బులను పెంచే కారకాలు.

ఇది కూడా చదవండి: మార్కెట్లో కొన్న బిర్యానీ రైస్.. అసలుదో.. నకిలీదో.. ఈ రెండు టిప్స్‌తో కనిపెట్టేయండి..!

2..ఫాస్ట్ ఫుడ్, పిజ్జా

మార్కెట్‌లో లభించే ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానుకోవాలి. వీటిలో, కొవ్వును పెంచే పదార్థాలను ఉపయోగించే పిజ్జా ఒకటి. అందుకే ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా వేగంగా పెంచడం ద్వారా, ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3..డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్

వేయించిన ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మన శరీరానికి హాని చేస్తుంది. వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ఎప్పుడూ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతునే ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా రకాల చెడు నూనెలు ఉపయోగిస్తారు.

4.. డైట్ సోడా

డైట్ సోడా కొవ్వు రహితమైనది. క్యాలరీలు లేనిది అని చెబుతారు కానీ ఇది అస్సలు మంచిది కాదు. బదులుగా, ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బులను ఆహ్వానిస్తుంది. అందుకే డైట్ సోడా వినియోగం చాలా ఖరీదైనది. ఇలాంటి ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి వల్ల గుండెపోటు వ్యాధి పెరుగుతుంది. ధూమపానం, కాలుష్యం కూడా ఈ పరిస్థితికి ఓ ముఖ్య కారణం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇలా చేయడం వల్ల చిన్న వయసులోనే వస్తున్న గుండె జబ్బులను నివారించాలి.