మానవ శరీరంలో గుండె చాలా సున్నితమైన అత్యంత శక్తివంతమైన అవయవం. గుండె సరిగా పనిచేయకపోతే జీవమే నిలబడదు. అలాంటిది గుండెను మన వరకూ మనం ఎలా కాపాడుకోవాలి. దానికి సరైన ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తున్నామా.. ఇదే విషయం మీద కార్డియాక్ సర్జన్ డాక్టర్ దేవి శెట్టి హృదయాన్ని ఎలా సురక్షితం చేసుకోవాలనే విషయంగా కొన్ని అమూల్యమైన సూచనలు అందించారు. అవేమిటంటే..

ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం..

హృదయాన్ని మంచి ఆరోగ్యంతో నింపుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. కానీ దీనికోసం కొన్ని చేయవలసినవి, చేయకూడనివి ఉన్నాయి.

మీ ఆహారాన్ని గమనించండి..

1. కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

2. వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

3. పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. నూనె వాడకాన్ని 3 నుంచి 4 టీస్పూన్లకు మించకుండా చూడాలి. ఏ నూనైనా కొద్దిగానే తీసుకోవాలి. ఆలివ్ నూనె మంచి నూనె అని నిరూపించడానికి ఏమీ లేదు.

1. మాంసం నుండి దూరంగా ఉండండి; చికెన్, చేపలు తీసుకోవచ్చు.

2. చురుకుగా ఉండండి.

3. రోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయాలి.

4. స్విమ్మింగ్, జిమ్మింగ్, చురుకైన నడక, క్రీడ ఆడటం వంటి ఏదైనా వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి; చెమట పట్టించే ఏదైనా చేయాలి. వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా మరియు చురుకుగా ఉంటారు.

5. 40 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా 64-స్లైస్ CT స్కాన్ చేయించుకోవాలి. ఇది గుండె జబ్బుల ఉనికిని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, ఏదైనా ఉంటే, దాని ప్రారంభానికి 10 సంవత్సరాల ముందుగానే తెలుస్తుంది. ఇది కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధిని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్లో ఉందా లేదా? ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది..!

6. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఈ రెండింటినీ నియంత్రించాలి, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితులు గుండె సమస్యలకు దారితీస్తాయి. నగరాల్లో నివసిస్తున్న జనాభాలో 16-17% మందికి మధుమేహం ఉంది.

7. ఎవరికైనా కుటుంబ చరిత్రలో గుండె జబ్బులు ఉన్నట్లయితే లేదా చిన్న వయస్సులో గుండెపోటు వచ్చినట్లయితే, ఇలాంటివారు గుండె జబ్బులకు ఎక్కువ హాని కలిగి ఉంటారు. కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి, వారు ఎకో, ECG, ఒత్తిడి పరీక్ష, రక్త పరీక్షల వంటి సాధారణ కార్డియాక్ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి. 3 నుంచి 4 సంవత్సరాలకు ఒకసారి, వారు 64-స్లైస్ CT స్కాన్ కోసం వెళ్లాలి.

8. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, ఛాతీ నొప్పి లేదా దడ ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.