ప్రకృతిలో దొరికే చాలా రకాల పండ్లు శక్తిని ఇస్తాయి. ఆ బలంతోనే ఆరోగ్యం కూడా బావుండేది. మనకు దొరికే చాలా పండ్లలో దొరికే ఆరోగ్యం మనలో చాలామందికి తెలీదు. ఏదో దొరికే నాలుగు పండ్లు తెచ్చుకుని తినేసి, ఊరుకుంటారే కానీ.. ఆరోగ్యానికి బలాన్ని అందించే పండ్లు గురించి ఏం తెలుసు.. ఈ ఖరీదనుకుంటున్న పండ్లే ఆరోగ్యాన్ని తక్షణమే అందించే ఒకే ఒక మార్గం అదెలాగో తెలుసుకుందాం.

పియర్ అనేది పోషకాహార శక్తి కేంద్రంగా పిలువబడే పండు. పియర్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న బేరి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఆహారంలో తప్పనిసరిగా బేరిని చేర్చుకోవాలి. బేరిని తినడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు పొందుతారు.

విటమిన్లతో : బేరిలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, వీటిని భారతదేశంలోని వివిధ వాతావరణాలలో ముఖ్యంగా విలువైన పండుగా మారుస్తుంది. బేరి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిస్తుంది.

ముఖ్యమైన ఖనిజాలు: బేరిలో ఉండే పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. భారతదేశంలో పెరుగుతున్న గుండె సంబంధిత సమస్యల దృష్ట్యా, దినచర్యలో బేరిని ఆహారంగా తీసుకోవడం అనేది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

డైటరీ ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది: బేరి అనేది డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఒక పియర్ 6 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. మలబద్ధకంతో సహా అనేక కడుపు సమస్యల నుండి జీర్ణ సమస్యలకు ఇది సమర్థవంతమైన పరిష్కారం.

ఇది కూాడా చదవండి: ఇవన్నీ అబద్ధాలే.. అస్సలు నమ్మకండి.. తినే ఆహార పదార్థాల గురించి అంతా నమ్మేస్తున్న 3 తప్పుడు ప్రచారాలివే..!

యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి: బేరిలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కాలుష్యం వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి, అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్: ఉదయం పూట వీటిని తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ స్థిరంగా ఉంటాయి. అదనంగా, 2019 అధ్యయనంలో 12 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ రెండు చిన్న బేరిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని తేలింది. హైపర్‌టెన్షన్‌లో ఈ తగ్గింపు గుండెపోటు, గుండె సమస్యల నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో ఒక ఫ్రిహ్పహరరిర్ జోడించడం అనేది మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును పెంచడానికి సులభమైన, సమర్థవంతమైన మార్గం. ఈ సూపర్‌ఫ్రూట్‌లోని విస్తృత శ్రేణి పోషకాలు భారతదేశంలో సాధారణంగా ఎదుర్కొనే ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.