ధీర్ఘాయువుతో జీవించాలన్నా, ఎటువంటి అనారోగ్యాలు దరిచేరకూడదన్నా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ రావాల్సిన బాధ్యత అందరిమీదా ఉంది. సరైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు అవే ఎక్కువకాలం జీవించేలా చేస్తాయి. అయితే భవిష్యత్ బావుండాలంటే ముఖ్యంగా ఈ పది చెడు అలవాట్లకూ దూరంగా ఉండటమే మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. మనలో ఎంతమంది ఇలాంటి అలవాట్లకు అలవాటుపడి ఉన్నారు. ఒకవేళ అలవాటు పడితే వెంటనే ఆ అలవాట్లను మానుకోవడం చాలామంచిది. లేదంటే..

7 నుండి 10 సంవత్సరాలలో శరీర మార్పులు

శరీరం ప్రతిరోజూ కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. సాధారణ అంచనా ప్రకారం, మానవునిలోని అన్ని కణాలను భర్తీ చేయడానికి 7 నుండి 10 సంవత్సరాలు పడుతుంది. అందువల్ల, ఇప్పటి మన చెడు అలవాట్లు రాబోయే 10 సంవత్సరాలలో శరీరంలోని ప్రతి కణంపై దాని ప్రభావాన్ని వదిలివేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ 10 అలవాట్లను వీలైనంత త్వరగా వదిలించుకోవాలి, ఇది నిర్జీవంగా, బలహీనంగా, అనారోగ్యకరంగా, త్వరగా వృద్ధాప్యం వచ్చేలా చేస్తుంది.

చెడు ఆహారం

మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరంపై అత్యంత లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరం కదలికను తగ్గించినట్లయితే, అది తన శక్తిని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది. అదే సమయంలో, చెడు ఆహారం సరిగ్గా పనిచేయడానికి బలాన్ని ఇవ్వదు. దీంతో బలహీనంగా, నిర్జీవంగా, అనారోగ్యంగా చేస్తుంది. ఈ అలవాటును మార్చుకోవడం మంచిది.

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం

చాలా వరకూ ఆఫీసులలో కుర్చీలపై కూర్చుని పని చేస్తున్నారు. ఈ పరిస్థితి శరీరానికి హానికరం. ఇది ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

తగినంత నీరు త్రాగడం లేదు.

నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, ఇది విషాన్ని విడుదల చేయడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. NCBI పరిశోధన ప్రకారం, హైడ్రేషన్ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అన్ని టాక్సిన్స్ సులభంగా తొలగించబడతాయి.

శరీర బరువును నియంత్రించడం లేదు..

ఊబకాయం అనేది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, కొవ్వు కాలేయం, మధుమేహానికి దారితీసే వ్యాధి. దీన్ని నివారించడానికి, శరీర బరువుపై పూర్తి శ్రద్ధ వహించాలి. అది అధికం కాకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి: జుట్టు రాలిపోతోందని తెగ బాధపడిపోతున్నారా..? తలస్నానానికి అర గంట ముందు దీన్ని రాసుకుంటే..!

సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదు.

కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పోవాలి. నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది, ఇది చెడు అలవాట్ల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఈ అలవాట్లను కూడా వదిలేయండి.

ధూమపానం, మద్యపానం, అధిక ఒత్తిడి శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. సామాజిక జీవితం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ఒత్తిడి మనస్సుపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. దీని వల్ల మెదడు శక్తి వేగంగా తగ్గిపోయి మతిమరుపు రావచ్చు. ఇది ఎముకలను కూడా బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి ఈ అలవాట్లను వదిలేయండి.