ఈ మధ్యకాలంలో బరువు పెరగడం అనేది తెలియకుండానే జరిగిపోతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ వయసుతో బేధం లేకుండా అధిక బరువు బాధితులుగా మిగిలిపోతున్నారు. పోనీ ఈ బరువు వెంటనే పోతుందా అంటే అది కూడా సాధ్యం కాని పని. అయితే బరువు తగ్గించే ప్రయాణం స్థిరంగా ఉండాలి, బరువు తగ్గడానికి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. అంటే, వర్కవుట్, సరైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు తగినంత నిద్ర కూడా చాలా అవసరం.

మామూలుగా బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉపవాసానికి చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తారు. ఖాళీ కడుపుతో కేలరీలు, కొవ్వు తగ్గుతుందని కొందరు నమ్ముతారు. కానీ బరువు తగ్గడం కేలరీలు, ఖర్చు చేసిన కేలరీల మధ్య అంతరంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఈ విధంగా, ఉపవాస సమయంలో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గినప్పుడు, బరువు కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, అయితే, ఉపవాసం ఆపిన తర్వాత, బరువు పెరగడం వల్ల బరువు సాధారణం నుండి మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభించిన సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి. ఆకలి తిరిగి అదే స్థాయికి వస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: 30 ఏళ్ల వయసు దాటిన తర్వాతే.. హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ తీసుకుంటే.. లాభమా..? నష్టమా..?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గాలనుకుంటే, బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి స్థిరమైన విధానాన్ని తీసుకోవాలి, దీనిలో కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుందా?

అంటే, వర్కవుట్, సరైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికతో పాటు తగినంత నిద్ర కూడా దీనికి చాలా అవసరం. ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని, అయితే నిజానికి ఉపవాస సమయంలో శరీరం Detoxification చెంది శరీరంలో కొవ్వు తగ్గుతుందని చెబుతారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉపవాసం జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది, ఉపవాసంలో భోజనం మధ్య సుదీర్ఘ విరామం ఉంటుంది, తద్వారా మొత్తం కేలరీలు తగ్గుతాయి.

పరిశోధనల ప్రకారం, ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, 5 రోజులు ఉపవాసం ఉన్నవారు 4% నుండి 6% వరకు తగ్గుతారు. 7 నుండి 10 రోజుల పాటు ఉపవాసం ఉంటే కనుక బరువులో 2% నుండి 10% వరకు తగ్గుతారు. అయితే 15 నుండి 20 రోజుల పాటు ఉపవాసం ఉన్నవారు తమ బరువులో 7% నుండి 10% వరకు తగ్గే అవకాశాలున్నాయి.

ఉపవాస సమయంలో బరువుపై ఆహార ప్రభావం:

బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం ఉంటే, ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉపవాస సమయంలో ఒకటి లేదా రెండు సార్లు భోజనం మానేసి, కడుపు నిండా తింటారు. దీంతో శరీరంలో క్యాలరీలు పెరిగి బరువు తగ్గడం కాకుండా బరువు పెరుగుతుంది. ఈ విషయంలో సరైన అవగాహనతో ఉండాలి.