అధిక బరువు ఒక్కరోజులో తగ్గేది కాదు. దీనికి కఠోర శ్రమ అవసరం. రోజూ తీసుకునే ఆహారంలోనూ, చేసే వ్యాయామంలోనూ విపరీతమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కాస్త ఎక్కువ ప్రయోజనాలతో ఈ బరువును కొద్ది కాలంలో వదిలించుకోవచ్చు. అయితే ఇలాంటి వారు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి,. దీనికోసం జీవనశైలి మార్పులు ఏమిటి అనేది తెలుసుకుందాం. బరువు తగ్గడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేసినా బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది కానీ తగ్గదు. బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్లాన్, యోగా, వ్యాయామంతో పాటు సరైన నూనె వినియోగం కూడా అవసరం. అయితే బరువు పెరగడానికి నూనె ఎలా సహాయపడుతుందనేది. ప్రతి ఒక్కరిలోనూ కలిగే అనుమానం. బరువు తగ్గడానికి నూనె సహాయపడుతుందని అందరూ నమ్మే విషయం కాదు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే నువ్వుల నూనెను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. నువ్వుల నూనెలో పీచు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ ఇ, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి దీన్ని సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతుంది.

కొవ్వు బర్న్ సహాయం..

ఆహారంలో నువ్వుల నూనె లేదా నువ్వుల గింజలను తీసుకుంటే, అది శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. నువ్వుల నూనెలో ఉండే లిగ్నన్‌లు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్లాన్..

చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడమే కాకుండా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నువ్వుల నూనెను ఉపయోగిస్తారు.

ఇది కూడా చదవండి: గర్భంతో ఉన్న వారిని పాములు కాటేయవా..? అసలు ఓ మహిళ గర్భం దాల్చిందని పాము ఎలా గుర్తిస్తుందంటే..!

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు..

నువ్వుల నూనెలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ (Tryptophan) , పాలీఫెనాల్స్ (Polyphenols) వంటి అమినో యాసిడ్‌లు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మొండి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే నువ్వుల నూనెను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి నిల్వలు అదుపులో ఉంటాయి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

శరీరంలో కొవ్వు పెరగడానికి కారణం జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోవడమే. కానీ నువ్వుల నూనెలోని డైటరీ ఫైబర్ ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలి వేయకుండా ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది. ఈ నూనెలో ప్రోటీన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి నిరంతరం తినే అలవాటును నియంత్రించుకోవడం, బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.

చర్మం, జుట్టుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

నువ్వుల నూనెలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాలను పెంచడానికి, మంచి ఫిట్‌నెస్‌ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది జుట్టు, చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో రక్త కణాల పెరుగుదలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.