రాత్రి ఎనిమిది గంటలప్పుడు ఏదైనా తినాలనుకుంటే అవి లేని ఇబ్బందిని తెస్తాయని ఆలోచించేవారు.. ఈ సంగతి తెలిసాకా.. ఇక ఆలోచించరు. నిజానికి రాత్రి సమయంలో స్నాక్స్ తినడం అనేది ఆరోగ్యం మీద శ్రద్ధ ఉన్నవారికి చాలా ఇబ్బందైన విషయమే. కొన్నిసార్లు ఆకలితో విసుగు కూడా వస్తుంది. అయితే కొన్ని ఆహారపదార్థాలను రాత్రి తీసుకున్నా పెద్ద ఇబ్బంది ఉండదట.. అవేమిటంటే..

రాత్రి 8 గంటల తర్వాత తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్..

1) పాప్‌కార్న్

ఇతర ఆహారాల కంటే పాప్‌కార్న్ రుచిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. ఉప్పు చిలకరించడం, పర్మేసన్ చీజ్ లేదా చిల్లీ పెప్పర్ ఫ్లేక్స్ వెన్న ఆరోగ్యకరమైనవి.

2) అవకాడో

చాలా మంది అవోకాడోను ఇష్టపడతారు. బ్రెడ్ ఉంటే, రెండు కలిపి తీసుకున్నా బావుంటుంది. అవకాడోలో మంచి కొవ్వులు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.

3) అరటిపండ్లు

అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇందులోని అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆకలిని ఫీలింగ్‌ని తగ్గిస్తుంది.

4) గ్రీకు పెరుగు

ఒక కప్పు గ్రీక్ పెరుగులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది కానీ ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా తినకుండా ఇందులోని సహజ తీపి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహకరిస్తాయి.

5) డార్క్ చాక్లెట్

పడుకునే ముందు చాక్లెట్‌ను తీసుకుంటే 70% సాధారణ మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటుంది.

జుట్టుకు సహజంగా తయారు చేసుకున్న సిరమ్స్ ఎంతవరకూ మేలంటే..!

6) తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది అర్థరాత్రి ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ కొవ్వు గ్రానోలా, ఫైబర్, మంచి రుచిని ఇస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి రసం తాగడం వల్ల 10 ప్రయోజనాలు ఇవే..!

7) హమ్మస్

క్యారెట్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రిపూట కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ఇస్తుంది.

8) బ్లూబెర్రీస్

ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీ ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. అర్ధరాత్రి చిరుతిండిగా ఉపయోగపడుతుంది.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.