సూర్యుడు ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశించే సంవత్సరం ఇది, వెచ్చదనం నిజంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది! వేడి గాలి, మండే ఎండ అధిక ఉష్ణోగ్రత శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అందువల్ల, తినే వాటి ద్వారా శరీరం అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం అత్యవసరం. సాధారణంగా వేడిని తట్టుకోవడానికి ఒక గ్లాసు చల్లబడిన నీరు సరిపోతుంది, ఇతర హైడ్రేటింగ్ పానీయాలను ఎంపికలుగా చూస్తున్నట్లయితే..

వేసవిలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్స్

1. నిమ్మరసం

నిమ్మరసం ఒక క్లాసిక్ సమ్మర్ డ్రింక్, ఇది మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది మాత్రమే కాకుండా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, నిమ్మరసం జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అదనపు రిఫ్రెష్ రుచి కోసం కొన్ని పుదీనా ఆకులను వేయవచ్చు. వాటిని నిమ్మరసంలో చేర్చవచ్చు. తాజా పుదీనా ఆకులను ఫ్రూట్, వెజిటబుల్ సలాడ్‌లో కొద్దిగా తురిమిన అల్లం, నిమ్మకాయ అభిరుచిని జోడించడం వల్ల వేసవిలో, చల్లగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

2. చల్లటి టీ

చల్లగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, ఐస్‌డ్ టీ అత్యంత ఆనందదాయకంగా, సంతోషకరమైనది. వేసవిలో చల్లగా, తాజాగా ఉండేందుకు ఐస్‌డ్ టీ ఒక మంచి ఎంపిక. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంఇది మందార, పుచ్చకాయ, తులసి, పుదీనా, నిమ్మరసం, దానిమ్మ, లైమ్ ఐస్‌డ్ టీతో సహా అనేక రుచులలో దొరుకుతుంది.

రంజాన్ సందర్భంగా తీసుకునే స్పెషల్ డిషెస్ ఏంటంటే..!

3. చెరకు రసం

భారతదేశంలో, చెరకు రసం అనేది విరివిగా దొరికే పానీయం, ఇది తక్షణమే శక్తినిస్తుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఇతర ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని సమర్ధిస్తాయి. శరీరం వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే పండ్ల రసాలను తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది.

4. బొప్పాయి రసం

బొప్పాయి రసం అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, పాపైన్ ఉత్పత్తి చేసే ఎంజైమ్ కారణంగా, బొప్పాయిలు జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైనవి. ఇది సన్‌బర్న్‌నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, టాన్‌లను తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది , వేసవి వేడిని తగ్గించడానికి ఇది అద్భుతమైన పానీయం.

రోజూ కొంబుచా టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటంటే..

5. సబ్జా గింజల పానీయం

వేడిని అధిగమించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, తులసి గింజలను సబ్జా గింజలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది. నీటిలో నానబెట్టి మజ్జిగ, సలాడ్స్, టీలు వంటి వాటిలో కలపవచ్చు.

6. పండ్ల రసాలు

సీజనల్ పండ్ల పానీయాలను తయారు చేయడానికి నల్ల ద్రాక్ష రసం, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఉసిరి రసం , దానిమ్మ రసం, నారింజ రసం ప్రయత్నించవచ్చు . ఈ జ్యూస్‌లన్నీ రిఫ్రెష్‌గా ఉంటాయి. వేడిని తగ్గించడానికి సరైనవి. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు,ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.