Diabetes: మీకు డయాబెటిస్ ఉందా.. ఈ ప్రత్యేక విషయాలపై జాగ్రత్త వహించండి..

Diabetes: డయాబెటిస్ అనేది నయం చేయలేని వ్యాధి. ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు చాలా తగ్గుతుంది. మధుమేహం అనేది ఆహారం, జీవనశైలికి సంబంధించిన వ్యాధి. ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు తమ ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

నేటి కాలంలో, డయాబెటిస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపిస్తున్న వ్యాధిగా మారింది. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి, మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన అలవాట్లను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులలో సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. డయాబెటిస్ విషయంలో ముందుగా ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

జాగ్రత్త వహించాల్సిన ప్రత్యేక విషయాలు..

వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి: వైద్యులు, డయాబెటిక్ రోగులకు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగాలని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే నీరు మూత్రపిండాల నుండి అదనపు చక్కెరను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, యోగా, ధ్యానం, విశ్రాంతి వంటి మంచి అలవాట్లు ఈ వ్యాధిని ఓడించడంలో సహాయపడతాయి.

తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆకలి, కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది మీ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. బరువు పెరగడం వల్ల డయాబెటిస్ మరింత తీవ్రమవుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: కొవ్వు, ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఎక్కువ చక్కెర లేదా వేయించిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ మరింత తీవ్రమవుతుంది. ప్యాక్ చేసిన డెజర్ట్‌లు, చిప్స్, రుచికరమైన స్నాక్స్, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు అస్సలు తీసుకోకండి. బదులుగా చేప, లీన్ ప్రోటీన్ వనరులను తీసుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు లేదా ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం మానేయడంతో పాటు, మీ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి. మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

సహజ పోషకాల కోసం... ఓ అమ్మ ప్రయత్నం

తాటి ముంజలు ఆరోగ్యానికి మంచివా.. చెడ్డవా..