HMPV: ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే కొత్త వైరస్ మిమ్మల్ని చూసి పారిపోవాల్సిందే..

భారతదేశంలో నాలుగు HMPV కేసులు నమోదయ్యాయి. దీంతో ప్రజలు భయాందోళనకు గురవుతున్నారు. అయితే, దీని గురించి ఎక్కువగా భయపడాల్సిన అవసరం లేదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారాలు తీంటే సరిపోతుందని సూచిస్తున్నారు. సిట్రస్ పండ్లు, గ్రీన్ టీ, వెల్లుల్లి, పసుపు, అల్లం వంటి ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని వీటిని అధికంగా తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవాలి:

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. బెర్రీలు, కివి, బెల్ పెప్పర్స్, టొమాటోలు వంటి ఇతర వనరులు ఊపిరితిత్తుల కణజాలాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.

గ్రీన్ టీ : యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో ప్యాక్ చేయబడిన గ్రీన్ టీ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలోని యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొత్తం రోగనిరోధక ఆరోగ్యం, ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు తోడ్పడతాయి.

పసుపు: పసుపులోని శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను అందిస్తుంది. ఇది శ్వాసనాళాల వాపును తగ్గించి శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

అల్లం: యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన అల్లం వాయుమార్గాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

ఆకు కూరలు: బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి, ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు ఊపిరితిత్తుల కణజాలాన్ని రక్షించడానికి, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

విత్తనాలు: బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు విటమిన్ ఇతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌లను అందిస్తాయి.

(Note: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించండి)