Eyes: ఈ చిట్కాలతో కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి..

Eyes: మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో మన కళ్లు ఒకటి. పొద్దున మంచం దిగినప్పటి నుంచి రాత్రి కళ్లు మూసుకుని నిద్రపోయే వరకు కంటి పని నిరంతరం కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. కానీ, వయసు పెరిగే కొద్దీ కంటి ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనప్పటికీ, మన కంటి వైద్యుడిని సందర్శించడం, క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడంతో పాటు మన కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని రోజువారీ విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ చిట్కాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతాయి.

1. గ్లాసెస్ ధరించండి..

మీరు రోజంతా కంప్యూటర్ వద్ద పని చేస్తున్నట్లయితే ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీ కళ్లకు విరామం ఇవ్వండి. పని చేస్తున్నప్పుడు బ్లూ లైట్ బ్లాకింగ్ గ్లాసెస్ ధరించండి. మీరు బయట పని చేస్తుంటే, దుమ్ము మీ కళ్లలోకి వచ్చే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, తగిన రక్షణ కళ్లజోడు ధరించడం మర్చిపోవద్దు. కనీసం 99% UVA, UVB కిరణాలను నిరోధించే సరైన సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం ఉత్తమమని వైద్యులు అంటున్నారు. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ గ్లాసెస్ లేదా కాంటాక్ట్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ అద్దాలను క్రమం తప్పకుండా పునరుద్ధరించుకోండి.

2. క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు..

కంటి సమస్యలు మరింత తీవ్రంగా మారకముందే వాటిని గుర్తించడంలో సాధారణ కంటి పరీక్షలు మీకు సహాయపడతాయి. కంటిశుక్లం, డయాబెటిక్ రెటినోపతి, గ్లాకోమా, మచ్చల క్షీణత వంటి వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం..

మంచి ఆహారాలు కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. అందులో బాదం, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, గుడ్లు, కివి, ఆకుకూరలు, సాల్మన్, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి, వీటిని భోజనానికి సులభంగా జోడించవచ్చు. సరైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో గ్లూకోజ్, శరీర బరువును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర వ్యాధులలో, ధూమపానం ముడిపడి ఉంది. ధూమపానం కంటి సమస్యలను పెంచుతుంది.

(NOTE: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ABN న్యూస్ దీనిని ధృవీకరించలేదు.)