Winter Care Tips: చలిలో మోకాళ్ల నొప్పులు పెరుగుతున్నాయా.. ఇలా చేయండి..

చలికాలంలో మోకాళ్లు, కీళ్ల నొప్పుల సమస్య సర్వసాధారణం. కండరాలు, కీళ్లలో దృఢత్వం, వాపు పెరుగుతుంది. ఈ నొప్పి వారికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల శరీరంలోని సిరలు కుంచించుకుపోతాయి. దాని వల్ల రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది. ఇది కీళ్ళు, కండరాలలో నొప్పికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, చల్లని వాతావరణంలో శారీరక శ్రమలు కూడా తగ్గుతాయి, దీని కారణంగా కీళ్లలో దృఢత్వం, నొప్పి సమస్య పెరుగుతుంది. ఈ నొప్పి పెరగడానికి విటమిన్ డి లోపం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. ఎందుకంటే శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి తగ్గుతుంది.

మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 5 అద్భుత మార్గాలు

వెచ్చగా ఉండేలా:

చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా కీళ్ల ప్రాంతాలను వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి. లెగ్ వామర్లు లేదా ఉన్ని బట్టలు ఉపయోగించండి. హీటింగ్ ప్యాడ్, హాట్ వాటర్ ఫోమెంటేషన్, వేడి నూనెతో మసాజ్ చేయడం కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

యోగా:

యోగా, స్ట్రెచింగ్, రోజువారీ నడక కండరాలను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్ల దృఢత్వాన్ని తగ్గించి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ ఆహారంలో చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, పసుపు, అల్లం, మెంతులు, వెల్లుల్లి వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. వీటిలో సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి వాపు, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

విటమిన్ డి:

విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.. తర్వాత సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

నీరు తాగండి:

చలికాలంలో నీరు తాగే అలవాటు తగ్గుతుంది. అయితే, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి నీరు తాగడం తగ్గించకూడదు.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)