మెదడు పనితీరులో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పేలవమైన పోషకాహారం మానసిక అనారోగ్యానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అనేక సందర్భాల్లో, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పోషకాహారం సహాయపడుతుంది. ఆహారం శరీరం, మెదడుకు పోషణను అందిస్తుంది. ఆహారం సరిగా తీసుకోకపోతే, పోషకాహార లోపాల ప్రభావాలు తరచుగా మానసిక లక్షణాలలో మార్పులను తీసుకువస్తాయి. ఏదైనా విటమిన్, మినరల్ లోపాలను ముందుగా బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, తర్వాత మానసిక స్థితి, పోషకాహారలోపించిన పరిస్థితులు కనిపిస్తాయి.

మెదడు ఆరోగ్యం

లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, మూడ్ స్వింగ్‌లను మెరుగుపరచడానికి ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ - బి1 లోపం జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, కడుపు నొప్పి మొదలైన వాటికి దారి తీస్తుంది. నియాసిన్ లోపం వల్ల ఆందోళన ఏర్పడుతుంది.

2. అదేవిధంగా, విటమిన్ B6, B12, ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం గందరగోళం, బలహీనత దడ, రక్తహీనత, మానసిక కల్లోలం మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ B తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ లోపం తరచుగా కండరాల అలసటకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజాలు మెదడు పనితీరుకు సంబంధించిన అనేక ప్రక్రియలకు అవసరం. విటమిన్ లోపాల కంటే ఖనిజాల లోపాలు వేగంగా కనిపిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో దద్దుర్లు పోవాలంటే.. ఇలా చేసి చూడండి..!

1. సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్

ఈ హెర్బ్ డిప్రెషన్‌ నుంచి కాపాడుతుంది. ఇందులో హైపెరిసిన్, ఇది యాంటీ డిప్రెసెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

2. కావా కావా

నరాలను శాంతపరచడానికి, నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉద్రిక్తత, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. పిరియడ్స్ సమయంలో కలిగే డిప్రెషన్ చికిత్సకు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

3. జింగో బిలోబా

మానసిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. సెరోటోనిన్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. యాంటిడిప్రెసెంట్ ఎఫెక్ట్, మూడ్ బూస్టింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.వీటిని సరైన విధంగా తీసుకోవాలి. విటమిన్లు, ఖనిజాలతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు మూలికలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.