మెగ్నీషియం మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపరిచే ఖనిజాలలో ఒకటి. ఇది చాలా ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటుంది. సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరంలో ప్రోటీన్లు, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడం, రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, కండరాల, నరాల పనితీరును నియంత్రించడం వంటి వివిధ రసాయన ప్రతిచర్యలను నిర్వహించడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాలకు ఈ ఖనిజం సాయపడుతుంది. దాని లోపం మిమ్మల్నిప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం, ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆకలిని కోల్పోతారు, వికారం, వాంతులు, అలసట, బలహీనత, ఇది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

మెగ్నీషియం లోపం, అసాధారణ సంకేతాలు..

ఒత్తిడి, నిరాశ

మెగ్నీషియం లోపం తిమ్మిరి, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు, డిప్రెషన్, మతిమరుపు, కోమాకు కూడా దారితీయవచ్చు. మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల నరాల పనితీరు దెబ్బతింటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

బోలు ఎముకల వ్యాధి

ఎముక రుగ్మత, బోలు ఎముకల వ్యాధి బలహీనమైన ఎముకలు పగుళ్లు, గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఆస్తమా

తీవ్రమైన ఆస్తమా ఉన్నవారు ఎక్కువగా మెగ్నీషియం కొరతతో బాధపడుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఊపిరితిత్తుల కండరాలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడమే శ్వాసనాళాలు కుంచించుకుపోవడానికి కారణమని భావిస్తారు.

ఇది కూడా చదవండి: పదే పదే తలనొప్పి వేధిస్తోందా..? అయితే దానికి అసలు కారణం ఇదే కావచ్చు.. ఆ వ్యాధి ఉన్నవాళ్లకు..!

మెగ్నీషియం శోషణను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

1. రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తే, అది శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కావచ్చు.

2. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి రెండు గంటల ముందు లేదా తర్వాత కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి.

3. అధిక మోతాదు జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి.

4. విటమిన్ డి లోపానికి చికిత్స చేయండి.

5. పచ్చి కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి.

6. ధూమపానం వదిలేయండి.