రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మన శరీరాలు పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్య నేరుగా మంచి జీవనశైలికి సంబంధించినది. మనం చేసే అనేక పనులు, మనం ఎంత బాగా నిద్రపోతామో అనేదానిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇది తెలియకుండానే మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మన నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మన జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

నేటి జీవనశైలిలో చాలా మంది సరైన నిద్ర లేక ఇబ్బంది పడుతున్నారు. గజిబిజిగా ఉన్న జీవనశైలి మైగ్రేన్, శరీర నొప్పులు, విపరీతమైన అలసట, వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే విధంగా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

1. నిద్రపోయే ముందు ఫోన్ స్క్రీన్‌లను చూడటం..

మెలటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్, అది ఫోన్స్, కంప్యూటర్స్ స్క్రీన్ పై నీలి కాంతికి గురైనప్పుడు, దాని ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. అందువల్ల, పడుకునే ముందు కనీసం అరగంట స్క్రీన్ చూడకుండా గడపవలసి ఉంటుంది.

2. పడుకునే ముందు ఆల్కహాల్, నికోటిన్, కెఫిన్ తీసుకోవడం..

నిద్రకు ముందు ఇటువంటి పదార్థాలు తీసుకుంటే అవి నిద్రపోవడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తాయి, ముఖ్యంగా కెఫిన్ మెదడును అప్రమత్తంగా మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. పడుకునే ముందు ఇలాంటి పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీ వస్తుంది. కాఫీ, టీ, సిగరెట్లు, నికోటిన్, ఆల్కహాల్ కలిగిన పదార్ధాలు నిద్రవేళకు వీటిని తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పొడవాటి కురులు కోరుకునేవారు ఈ ఆహార పదార్థాలు తింటే తిరుగుండదు!.. తినే ఆహారంలో..

3. ఆహారాన్ని తినటం.

జీర్ణక్రియ శక్తిని తీసుకుంటుంది, ఆహారం జీర్ణం కాకుండానే మళ్ళీ మళ్ళీ తినడం అనేది నిద్రలేమిని తెచ్చిపెడుతుంది.

4. పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం

పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం అనేది సరైన నిద్ర కాదు. ఇది అనారోగ్య జీవనశైలికి చిహ్నం. పగటి నిద్ర వల్ల శరీరాన్ని రాత్రి నిద్రపోవడానికి సహకరించదు.