తీపి , జ్యుసి ద్రాక్ష రుచిలో మాత్రమే కాదు, పోషకాహారం కూడా మేటే. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ద్రాక్ష అనేక రకాలైన రకాల యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ద్రాక్ష యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో పాలీఫెనాల్స్‌లో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ క్యాన్సర్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. అదనంగా, ద్రాక్ష హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మెదడు పనితీరుకు సహకరిస్తూ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో పెదవులు పగిలిపోతున్నాయా? ఇది ప్రయత్నించి చూడండి..!

ఒక కప్పు ద్రాక్షలో..

కేలరీలు: 104

కార్బోహైడ్రేట్లు: 27.3 గ్రాములు

ఫైబర్: 1.4 గ్రాములు

ప్రోటీన్: 1 గ్రాము

కొవ్వు: 0.2 గ్రాములు

విటమిన్ సి: రోజువారీ విలువలో 16.3% (DV)

విటమిన్ K: DVలో 18.6%

థయామిన్: DVలో 6.2%

రిబోఫ్లావిన్: 4.8% DV

విటమిన్ B6: DVలో 5.6%

పొటాషియం: DVలో 8.6%

రాగి: DVలో 4%

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ద్రాక్ష తినవచ్చా?

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ద్రాక్షను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ పరిమాణం తగ్గించి తీసుకుంటే మంచిది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకుంటూ ఉండాలి..

ద్రాక్షను తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

1. ద్రాక్ష చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, కానీ అవి చక్కెర, కేలరీలలో సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, వాటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. బ్లడ్ థినర్స్ తీసుకునే వ్యక్తులు రక్తం గడ్డకట్టడానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు కాబట్టి పెద్ద మొత్తంలో ద్రాక్ష లేదా ద్రాక్ష రసాన్ని తీసుకోవడం మానుకోవాలి.

3. కొందరికి ద్రాక్షపండ్లు ఎలర్జీ కావచ్చు, కాబట్టి వాటిని ఆహారంలో తీసుకునేప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.