పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలతో, మన శక్తి స్థాయిలు తగ్గిపోతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. అలసట, సోమరితనం అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మన శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. మండే వేడి మనల్ని విపరీతంగా Dehydrationగా అయ్యి బాధపెడుతుంది. కాబట్టి, తగినంత నీరు త్రాగటం, మనల్ని మనం హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నీరు కాకుండా, అధిక స్థాయి నీటి కంటెంట్ కలిగిన లక్షణాలున్న పండ్లు , కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాటిని మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకున్నవారమవుతాం. అందుకే సీజన్‌కు అనుగుణంగా మనం తినే విధానం లేదా ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం మంచిది. వేడిని తగ్గించి, మన జీర్ణాశయ ఆరోగ్యాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి, అధిక నీటిశాతం ఉన్న కూలింగ్ ఫుడ్స్ వేసవిలో ఉత్తమంగా తింటాయి.

1. పెరుగు లేదా Curd Probiotics ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. పాలు, చీజ్ మొదలైన చాలా పాల ఉత్పత్తులలో Probiotics ఉంటాయి, అయితే వీటిని జీర్ణం చేయడం చాలా కష్టం. ఈ ఆహారాలకు బదులుగా, రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు లేదా మజ్జిగను జోడించండి. వేడి వేసవి రోజులలో కడుపుని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా ఇవి తీసుకోవాలి. వెజిటబుల్ రైటా లేదా పెరుగు ఆధారిత స్మూతీస్‌ని పండ్లు, కూరగాయలతో కలిపి తయారు చేసుకోవచ్చు.

2. పుచ్చకాయలో, జ్యుసి ఫ్రూట్‌లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వేసవిలో తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. తినడానికి ముందు పుచ్చకాయను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి, ఇది మరింత చల్లగా, రిఫ్రెష్‌గా మారుతుంది. నిమ్మ, పుదీనా ఆకులతో వాటర్ మెలోన్ స్మూతీని కూడా చేయవచ్చు.

ఇది చూడండి: బాగా ఆకలిగా ఉండి అతిగా తినేస్తున్నారా?.. ఇలా చెయ్యండి చాలు..

3. Oat వోట్ మీల్ కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది కరిగే , కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఖనిజాలు, విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది. అందుకే ఎండాకాలంలో వోట్ బ్రాన్ పిండిని వాడాలి.

4. Herb infused drinks పుదీనా, లెమన్‌గ్రాస్ వంటి వాటితో ఒక జార్ నిండా నీరు తీసుకుని, పుదీనా ఆకులు, నిమ్మరసం జోడించండి. నచ్చిన పండ్ల ముక్కలను కూడా కలపాలి. కాసేపు అలాగే ఉంచి తర్వాత నీరు అన్ని రుచులను గ్రహిస్తుంది. పక్కన పెట్టుకుని రోజంతా తినాలి.

5. దోసకాయ తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం. అయితే చల్లగా ఉండే జ్యుసి దోసకాయలతో ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్‌లు చేసుకోవచ్చు., దోసకాయను కోసి, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే రుచికరంగా ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది.