మామూలుగా మనలో చాలామంది భోజనం చేసేముందు, అలాగే మధ్యలో, భోజనం అయిపోయాకా కూడా నీళ్ళు తాగుతూ ఉంటాం. ఇలా నీరు తాగకూడదని కొందరు, అసలు భోజన సమయంలో నీరే తాగకూడదని మరికొందరూ చెబుతూ ఉంటారు. ఆహారం తీసుకునే సమయంలో నీటిని తాగచ్చా లేదా అనే విషయం మీద అనేక అపోహలున్నాయి. నిపుణులు ఈ విషయం మీద ఏం చెబుతున్నారంటే..

భోజనానికి ముందు తర్వాత నీరు త్రాగాలా?

మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే నీరు చాలా అవసరం, ఆహారం తీసుకునే ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత నీరు తాగాలా? నీరు జీవితానికి అమృతం. ఈ సాధారణ పానీయం అవాంఛిత టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపేటప్పుడు మన శరీరానికి అవసరమైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది. మన చర్మం, జుట్టు కూడా వాటి షైన్, గ్లో నిలుపుకోవడానికి నీటిని తీసుకోవడం అవసరం. మనలో చాలా మంది రోజును ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభిస్తారు. రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, నీటిని ఎక్కువగా త్రాగాలి.

భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలా?

భోజనానికి ముందు నీటిని తీసుకుంటే, తినే వాటిని పలుచన చేయడం ద్వారా ద్రవ భాగాలకు భంగం కలిగించడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తాయి. ఆహారం పెద్ద ప్రేగులలోకి దాని కంటే చాలా త్వరగా ప్రవేశిస్తుంది. భోజనానికి ముందు వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి బదులుగా, మధ్యలో 20-30 నిమిషాల గ్యాప్ వదిలివేయండి.

భోజనం చేసేటప్పుడు నీళ్లు తాగడం మంచిదేనా?

ఇప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు తమ భోజనంతో పాటు నీటిని తీసుకోవటం సర్వసాధారణం. చాలా రెస్టారెంట్లు భోజన సమయంలో నీటి గ్లాసులను నింపి ఉంచుతాయి. అయితే, కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భోజనంతో పాటు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మానుకోవాలి. ఆహారం సరైన జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఎంజైమ్‌లను నీరు పలుచన చేస్తుంది. భోజనంతో పాటు నీరు త్రాగే వ్యక్తులు పెరిగిన పెద్దప్రేగుతో ఉంటారు. ఇది ప్రధానంగా భోజనం సమయంలో చాలా నీరు త్రాగడం వల్ల వస్తుంది. కొద్దిగా సిప్ చేసినా నష్టం లేదు.

ఇది కూడా చదవండి: పరకడుపున బొప్పాయి తింటే ఇంత మంచిదని తెలియక ఇన్నాళ్ల నుంచి ఇడ్లీలు, దోశలు తింటున్నామా..!

ఉబ్బరం, అజీర్ణాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే ఎరేటెడ్ పానీయాలను తగ్గించండి. సాదా లేదా కొద్దిగా నిమ్మకాయ, పుదీనా లేదా అల్లం కలిపిన నీరు త్రాగండి. ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండాలి. కానీ చల్లగా ఉండకూడదు. చల్లటి నీరు శక్తిని తగ్గిస్తుంది, మూత్రపిండాలను బలహీనపరుస్తుంది. భోజనంతో పాటు చల్లటి నీటిని ఎప్పుడూ త్రాగకండి, ఇది తిన్న అన్ని జిడ్డు పదార్థాలను పటిష్టం చేస్తుంది. అతి త్వరలో, ఇది కొవ్వుగా మారుతుంది.

భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగాలా?

మనం ఆహారం అంతా తిన్న తర్వాతే నీళ్లు తాగాలి? నీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. జీర్ణం కాని ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్ కొవ్వుగా మారుస్తుంది కనుక ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మన శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్‌లు, గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌లు, ప్యాంక్రియాటిక్ ఇతర రసాయన రసాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. భోజనానికి కూర్చున్నాకా నీరు త్రాగడం వల్ల ఈ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు, రసాలను కరిగించి అజీర్ణానికి దారితీస్తాయి. పోషకాలను సరిగ్గా ఉపయోగించరు.

ఒకటి రెండు గుక్కలే తాగండి.. పూర్తి గ్లాస్ వద్దు.

కొందరిలో భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు త్రాగే అలవాటు ఉంటుంది. ముందే చెప్పినట్లుగా, సిప్ చేసే నీరు చల్లగా ఉండకూడదు. తక్కువ పరిమాణంలో, భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం ప్రేగులకు మంచిది.