అధిక బరువు పెరిగాకా తగ్గాలనుకునే వారు రకరకాల వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు. దానికి తగిన ఫుడ్ తీసుకుంటున్నా సరే సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత ఈ 4 తప్పులు చేస్తే, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలు ఫలించవు. ఈ 4 తప్పుల గురించి డైటీషియన్ ఏం చెబుతున్నారంటే...

స్థూలకాయం సమస్య ఇప్పటి రోజుల్లో చాలా మందిలో తీవ్రమైన సమస్యగా తయారవుతోంది. అధిక స్థూలకాయం డీలా పడేలా చేయడమే కాకుండా, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. గంటల తరబడి జిమ్‌ చేస్తున్నా, కొన్నిసార్లు యోగా చేస్తున్నాకూడా పరిస్థితిలో ఎలాంటి మర్పు ఉండటం లేదు. ఈ సమస్యను నివారించడానికి డైటింగ్ చేస్తున్నా కూడా ఈ తప్పులతో కొత్త చిక్కుల్లో పడుతున్నారు. అవేంటంటే..

కెఫిన్ పానీయాలు..

కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి. ఈ రకమైన పానీయాలు నిద్రకు భంగం కలిగించడం, బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలకు బదులుగా, హెర్బల్ టీ లేదా వెచ్చని నీటిని ఎంచుకోవచ్చు. వీటితో కాస్త మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మొటిమలు తగ్గినా.. ఆ మచ్చలు పోవడం అంత ఈజీ కాదండోయ్.. ఈ సింపుల్ చిట్కాలు పాటిస్తే..!

రాత్రిపూట పండ్లు తినే అలవాటు మానేయండి.

రాత్రిపూట పండ్లను తినడం కంటే ఆలస్యంగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు అనే ఆలోచనను మార్చుకోవాలి. పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివిగా భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఇది పగటిపూట తినాలి. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే ముందు పండ్లు తినడం జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.బరువు పెరగడానికి ఇది కూడా కారణం కావచ్చు.

ఆలస్యంగా మేల్కొనే అలవాటు

బరువు తగ్గడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే తగినంత నిద్ర లేకపోవడం. రాత్రికి ఆలస్యంగా మేల్కొనే అలవాటు నిద్ర లేమికి, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మంచి నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం.

అధిక కేలరీల కొవ్వు పదార్ధాలు

రాత్రిపూట అధిక క్యాలరీలు కలిగిన కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం వలన బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి కూడా ఆటంకం కలుగుతుంది. అటువంటి ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారి తీస్తుంది. ఈ ఆహారానికి బదులుగా, సాయంత్రం పూట పోషకాలు అధికంగా ఉండే, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి.