బరువు తగ్గడం అనేది ప్రధాన ఆందోళనలలో ఒకటి. జిమ్‌కి వెళ్లడానికి లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి మనం ప్రతిరోజూ కష్టపడుతునే ఉన్నాం. ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రించడం మరింత కష్టంగా మారుతున్నప్పుడు ప్రత్యామ్నాయం వెతుక్కోక తప్పదు.. ఇక బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సరైన ఆహారాన్ని తినడం ఒక ప్రధాన సమస్య. ప్రత్యేకించి వేసవి కాలంలో అయితే, చాలా మంది ప్రజలు లిక్విడ్స్ తీసుకోవడానికి ప్రధానంగా పోషకాలను పొందడానికి షేక్‌ల రూపంలో ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు.

1. చాక్లెట్ బాదం షేక్

చాక్లెట్ బాదం షేక్ రుచికరమైన పోషకమైనది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

2. కాఫీ దాల్చిన చెక్క షేక్

కాఫీ దాల్చిన చెక్క షేక్‌లో ప్రొటీన్లు, సహజ చక్కెరలుతో, కెఫిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది గంటల తరబడి నిండుగా ఉంచుతుంది.

3. ఓట్స్ షేక్

ఓట్ షేక్ మరొక ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది చాలా సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ షేక్ గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఒక వారం పాటు ఈ డైట్ చిట్కాలను పాటించండి చాలు..గ్లోయింగ్, క్లియర్ స్కిన్ మీ సొంతం కావడం ఖాయం..!

4. ఆపిల్ స్మూతీ

ఆపిల్ స్మూతీలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆపిల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు బరువు నిర్వహణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. ఆల్మండ్ బటర్ షేక్

ఆల్మండ్ బటర్ షేక్ అనేది భోజనం కోసం సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన షేక్ రీప్లేస్‌మెంట్. ఈ షేక్‌లో ఒక పండిన అరటిపండు, ఒక కప్పు సాదా బాదం పాలు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెయిన్ బాదం వెన్న, 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలు ఉంటాయి.

అయితే ప్రోటీన్స్ అనేవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిని తీసుకోవడం వలన శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. అయితే, అదే పనిగా తీసుకుంటే మాత్రం అవి కిడ్నీలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. బరువు తగ్గేందుకు, కండరాలు, కణజాల నిర్మాణంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ, అతిగా తీసుకుంటే మాత్రం అనర్థం తప్పదు… ఎందుకంటే ప్రోటీన్ షేక్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే.. ఫ్యూచర్‌లో కిడ్నీలు పాడయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. కారణమేంటంటే.. ప్రోటీన్ షేక్స్ అనేవి బరువుని తగ్గించడంలో కీ రోల్ పోషిస్తాయి. అయితే, వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అవి మనకు తెలియకుండానే కిడ్నీలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి.