ప్రేగు ఆరోగ్యం, పోషణ, జీర్ణక్రియ మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది. శరీరం ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి ఈ ప్రాంతంలో జరుగుతుంది. సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అనేది సరైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే పోషకాహారం విషయంలో రాజీపడినప్పుడల్లా, మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ పోషకాల శోషణ, జీవక్రియ, శరీరం నుండి విష పదార్థాల తొలగింపుకు సహాయపడుతుంది. తీసుకున్న ఆహారం సరిగా జీర్ణం కానప్పుడు ఇది మలబద్ధకానికి దారి తీస్తుంది. ఈ ఇబ్బంది నుంచి బయటపడాలంటే సరైన పోషకాహారం తీసుకోవాలి.

నలుపు ఎండుద్రాక్ష

నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ ఉంటుంది, జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది.

అంజీర్

అత్తి పండ్లలో ఫిసిన్, బ్రోమెలైన్ వంటి ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి సహజ మలబద్దకాన్ని కంట్రోల్ చేయడంలో పనిచేస్తాయి.

ప్రూనేస్

ప్రూనే ఫైబర్, సార్బిటాల్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: క్యాన్సర్ రోగులకు నీనారావు సత్రం ఆశ్రయం... ఆశ్రితకల్ప ఆదరణ...

ఫెన్నెల్ టీ

ఫెన్నెల్ టీ, సోపు గింజలను (సాన్ఫ్) నీటిలో ఉడకబెట్టి తయారు చేస్తారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడే నూనెలను కలిగి ఉంటుంది.

తులసి నీరు

నీటిలో ఉడకబెట్టిన తులసి ఆకులతో తయారు చేయబడిన బెయిల్ వాటర్, కరిగే కరగని ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, మలబద్ధకంతో సహాయపడటానికి నెయ్యి, పెరుగు వంటి ఆహారాలను కూడా చేర్చవచ్చు.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, తృణధాన్యాలకు మారండి. ఆహారాన్ని నమలడం నుండి అది విసర్జించే వరకు శరీరంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడానికి ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్‌లను చేర్చండి. ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెంచడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.