మన శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రధానంగా కొల్లాజెన్ చాలా మద్దతు ఇస్తుంది. ఎముకలు, చర్మం, కండరాలు ఇతర శరీర భాగాలలో కొల్లాజెన్ కీలకమైన భాగం. ఇతర విషయాలతోపాటు చర్మ ఆరోగ్యానికి తరచుగా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటారు, అయితే ఇది ఎంతవరకూ సహాయపడుతుంది?

కొల్లాజెన్ అనేది చర్మం, ఎముకలు, కీళ్ళు, కణజాలం, దంతాలతో సహా శరీరం అంతటా కనిపించే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి శరీరంలో క్షీణించడం ప్రారంభించడం వల్ల, చాలా మంది సహజంగా కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తారు. సూర్యరశ్మి కూడా కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నానికి దోహదపడుతుంది. అవాంఛిత ముడతలకు దారితీయవచ్చు.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రజలు తరచుగా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఈ ప్రోటీన్ చర్మ For elasticity, hydration and texture ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కొల్లాజెన్ సాధారణంగా బోవిన్, పోర్సిన్ లేదా సముద్ర వనరుల నుండి తీసుకోబడుతుంది. ఇది కీటకాలు, ఈస్ట్ మొక్క లేదా క్షీరద సంస్కృతుల నుండి కృత్రిమంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, దీని ఫలితంగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఇంట్లో ఫ్లోర్‌ మీద పడుకునే అలవాటుందా..? వీళ్లు మాత్రం అస్సలు అలా పడుకోకండి.. ఎందుకంటే..

1. ఎక్కువ కొలాజెన్ సప్లిమెంట్స్‌లో చికెన్ కంపల్సరీగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే చికెన్‌లో కనెక్టివ్ టిష్యూ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. ఇతర యానిమల్స్ లాగానే ఫిష్, షెల్ ఫిష్‌లో బోన్స్, లిగమెంట్స్ కొలాజెన్‌తో చేయబడి ఉంటాయి. అయితే, ఫిష్ మీట్‌లో కంటే ఫిష్ హెడ్, స్కేల్స్‌లో ఎక్కువ కొలాజెన్ ఉంటుంది.

3. ఎగ్స్‌లో కనెక్టివ్ టిష్యూ లేకపోయినా ఎగ్ వైట్స్‌లో కొలాజెన్ ప్రొడక్షన్‌కి అవసరమయ్యే ఎమైనో ఆసిడ్స్ ఉన్నాయి.

4. విటమిన్ సి వల్ల కొలాజెన్‌కి అవసరమయ్యే ప్రో కొలాజెన్ ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. అందుకని, ఆరెంజెస్, గ్రేప్ ఫ్రూట్, లెమన్స్‌ని డైట్‌లో భాగం చేసుకోండి.

5. Bone broth, చికెన్, సీ ఫుడ్స్, ఎగ్ వైట్స్, పుల్లని పండ్లు, బెర్రీస్, Tropical fruits, వెల్లుల్లి, ఆకు కూరలు, బీన్స్, జీడిపప్పు, టమాటాలు, క్యాప్సికమ్స్, శరీరంలో నేచురల్‌గా పుట్టేవాటిని బూస్ట్ చేసుకోవటానికి సప్లిమెంట్స్ వాడకూడదు. అలా వాడుతుంతే కొన్నాళ్లకి నేచురల్‌గా పుట్టే కొల్లాజెన్ తయారుకావడం మానేస్తుంది. కావాలంటే కొల్లాజెన్ ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్ చూసి ఎక్కువ తింటూ ఉండాలి.