కొన్ని పోషకాలను కలపడం వల్ల విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ సి, మరిన్నింటిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అనేక ఆహార కలయికలు అసౌకర్యం, ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా, పాలతో పెరుగును తినకూడదు. అదేవిధంగా, ఎక్కువ ఫుడ్ కాంబినేషన్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పేలవమైన కలయికలు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆహారంలో ఉన్న పోషకాలను శోషించడాన్ని నిరోధిస్తాయి. ఇటువంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాలను తెలుసుకుందాం.

1. భోజనంతో పండ్లు

భోజనం ముందో, లేదా చివరిలోనో తీపి పదార్థాలను కలిపి తినడానికి ఇష్టపడతాము. అందుకోసం భోజనంతో పాటు పండ్లను తింటాము. అయితే, భోజనంతో పాటు పండ్లను తీసుకోకూడదని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా కలిపి తిన్న సమయంలో జీర్ణ సమస్యలను మొదలవవచ్చు. పండ్లను చిరుతిండిగా విడిగా తీసుకోవాలి. భోజనం, పండ్ల మధ్య తగినంత సమయం ఉండేలా చూసుకోండి.

2. కొవ్వు మాంసాలు, జున్ను

జున్ను, కొవ్వు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలతో తీసుకున్నప్పుడు సంతృప్త కొవ్వులు, సోడియం తీసుకోవడం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. భోజనాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి తక్కువ కొవ్వు చీజ్ పదార్థాలను ఎంచుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ 6 లక్షణాల్లో ఏ ఒక్కటి కనిపించినా.. అధికంగా ఉప్పును తీసుకున్నట్టే లెక్క.. వెంటనే ఈ పని చేయకపోతే..!

3. సిట్రస్ పండ్లతో పాలు

ఆరెంజ్ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఈ యాసిడ్‌ను పాలతో కలిపి తీసుకుంటే, పాలను గడ్డ కట్టి, జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, వాటిని కలిపి తినకుండా ఉండండి. ఈ రెండింటి తీసుకునే మధ్య తగినంత గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోండి.

4. ఐరన్, కాల్షియం

ఐరన్, కాల్షియం మానవ శరీరానికి రెండు కీలకమైన పోషకాలు. కానీ కలిపి తింటే, శరీరం రెండు పోషకాలను గ్రహించదు. రెండింటినీ బాగా గ్రహించడం కోసం, విటమిన్ సితో ఇనుము, విటమిన్ డితో కాల్షియం కలపండి. కానీ వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో మరీ తక్కువ హాని కలుగుతుంది. విభిన్నమైన, సమతుల్య ఆహారాలను తీసుకోవడం పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.