Almonds Benefits: బాదం పప్పును పొట్టుతో తింటే ప్రయోజనమా? పొట్టు తీసి తింటే ప్రయోజనమా?
ABN , Publish Date - Feb 27 , 2024 | 01:43 PM
Almonds Benefits: బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(Health Benefits) ఉన్నాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రణలో ఉంచడంతో పాటు.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను సైతం అదుపులో ఉంచుతుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని బాదం పప్పులను(Badam) నీటిలో నానబెట్టి.. మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తారు.
Almonds Benefits: బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(Health Benefits) ఉన్నాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రణలో ఉంచడంతో పాటు.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను సైతం అదుపులో ఉంచుతుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని బాదం పప్పులను(Badam) నీటిలో నానబెట్టి.. మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తారు. బాదం పప్పు ఖరీదైనది మాత్రమే కాదు.. బాదంలో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(Health Benefits)కూడా ఉన్నాయి. బాదం పప్పును పోషకాల గనిగా పేర్కొంటారు. ఇందులో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో బాదంపప్పును తినడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
బాదం పప్పును నానబెట్టి తినాలా? నేరుగా తినాలా?
బాదం పప్పును రాత్రి నానబెట్టి.. మరుసటి రోజు ఉదయం పొట్టు తీసి తినడం వల్లే ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాస్తవానికి బాదం పప్పు చర్మం గట్టిగా ఉంటుంది. పొట్టు తీయని బాదంపప్పు తింటే జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ముఖ్యంగా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఎదుర్కొనే వారికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. అందుకే బాదం పప్పును నానబెట్టి పొట్టు తీసి తినాలి. బాదం పప్పును నానబెట్టడం వల్ల దానిపై ఉన్న పొర ఈజీగా వస్తుంది.
పొట్టు తీయని బాదంపప్పు తింటే ఏమవుతుంది?
పొట్టు తీయని బాదం పప్పును తింటే జీర్ణం కావడం కష్టం. అపానవాయువు, అతిసారం వంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. అంతే కాకుండా తొక్కలో ఉండే యాంటీ న్యూట్రీషియన్స్, టానిక్, ఫైటిక్ యాసిడ్స్ పోషకాలను గ్రహించకుండా చేస్తాయి. రక్తంలో పిత్తం పెరగవచ్చు. అందుకే రాత్రంతా నానబెట్టి, తర్వాత పొట్టు తీసి తినాలి.
ఒక రోజులో ఎన్ని బాదంపప్పులు తినవచ్చు?
రోజూ 5-10 బాదంపప్పులను తినవచ్చు. అయితే రాత్రంతా నానబెట్టి మరుసటి రోజు పొట్టు తీసి తినాలి. ఇలా తినడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు. బాదంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, ఒమేగా 3, ఒమేగా 6, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పోషకాహార లోపంతో బాధపడేవారు రోజూ కనీసం 5 బాదం పప్పులు తినాలి. అంతే కాకుండా బాదం మెదడుకు, నరాలకు మేలు చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది శరీరం పెరుగుదల, పరివర్తనను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలు ఆరోగ్య నిపుణుల అందించిన సమాచారం, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు.
