ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో జుట్టు చాలా ముఖ్యమైన భాగం.. విటమిన్ ఎ. ఈ విటమిన్ జుట్టు, తల చర్మంతో సహా అన్ని కణాలు, కణజాలాల పెరుగుదల,ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. సెబమ్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ ఎ కూడా అవసరం, ఇది జుట్టును తేమగా ఉంచుతుంది. ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది.

పసుపు, నారింజ రంగుల ఉత్పత్తులను, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను పుష్కలంగా ఎంచుకోవాలి. ఇది పాలు, గుడ్లు, కాలేయం వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది. అయితే వీటిని మితంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే చాలాసార్లు విటమిన్ ఎ కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. చాలా మంది తమ జుట్టు స్కాల్ఫ్ స్ట్రాంగా హెల్తీగా ఉంచుకోవడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే విటమిన్లు, పోషకాలు, మాంసాహారాలు ఇవి..

1. లీన్ ప్రోటీన్లు

2. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

3. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు

4. బికాంప్లెక్స్ విటమిన్లు

5. ఇనుము

6. సాల్మన్ చేపలు

7. గుల్లలు

8. గుడ్లు

ఈ పోషకాలు ఆహారంలో మెడిటరేనియన్ శైలి ఆహారం. ఇది ఫైబర్ నిండిన ఉత్పత్తులు 100% తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది.

సాల్మన్ చేప.. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది స్కాల్ఫా ను పోషించడంలో, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహకరిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదంవండి:

వేసవి చర్మ సంరక్షణ కోసం తీసుకోవాల్సిన చిట్కాలు..!!

పదునైన కంటి చూపుకోసం 8 సూపుర్ ఫుడ్స్ ఏవంటే..!

కిచెన్ గార్డెన్‌లో పెంచుకునే మొక్కలేంటో తెలుసా..!

ప్రపంచంలో అతి చిన్న జీవులు ఇవే..

వేసవిలో ఆకుకూరలు తినడం వల్ల..

రొయ్యలు.. వీటిలో విటమిన్ బి12 ఐరన్, జింక్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శిరోజాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

గుడ్డు.. ఇందులో ప్రోటీన్లు, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, పొటాషియం వంటి మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు సహకరిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: గోరు వెచ్చని నీరు, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే.. ఎన్ని బెనిఫిట్సో తెలుసా..!

చికెన్ బ్రెస్ట్.. ఇది లీన్ ప్రోటీన్లు, విటమిన్ బి మూలం, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గుల్లలు.. ఇందులో జింక్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.