Dry Fruits: జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి 7 డ్రై ఫ్రూట్స్... చాలట..

మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు, మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి కోసం తరచుగా వివిధ సప్లిమెంట్లు ఆశ్రయిస్తారు. అయినప్పటికీ, ప్రకృతి మనకు డ్రై ఫ్రూట్స్ రూపంలో శక్తివంతమైన ఆహారాలను అందించింది, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని, మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి దోహదపడుతుంది. అవసరమైన పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన, డ్రై ఫ్రూట్స్ అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతుగా రుచికరమైన అనుభూతిని అందిస్తాయి. ఈ పోషకాహారంలో మెదడు శక్తిని పెంచేందుకు డ్రైఫ్రూట్స్ కీలకమైన చాలా పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. మెదడు శక్తిని పెంచడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ సహకరిస్తాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా..

అక్రోట్లు.. వాల్ నట్స్ లో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా 3లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి తెలివితేటల్ని పెంచుతాయి.

బాదం.. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన డ్రై ఫ్రూట్స్ లో బాదం ఒకటి. అవి విటమిన్ ఇ, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు ముఖ్యమైనవి. బాదం అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది మెదడు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షిస్తుంది.

జీడి పప్పు.. జీడిపప్పులో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలకు హాని కలగకుండా కాపాడతాయి. వాటిలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. ఇది దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. ఈ గింజలు మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటాయి కనుక ఇది మెదడు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

పిస్తా పప్పులు.. పిస్తా పప్పులలో విటమిన్ B6 అధికంగా ఉంటుంది. ఇది తెలివితేటల్ని, జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టికి సహాయపడుతుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ B6 మెదడుపై ప్రత్యేకంగా పనిచేస్తాయి.

హాజెల్ నట్స్.. ఇవి విటమిన్లు B1, E, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో ఉండి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: అధిక బరువు తగ్గించే శాకాహారం.. రోజూ తీసుకుంటే .!

ఈ పండు రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెరుగుతుందట...!

వేసవిలో వికసించే ఈ పూలమొక్క.. మొత్తం తోటకే అందాన్ని తెస్తుంది.. వీటిలో..

ఉల్లిపాయతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసా..!

ఖర్జూరం.. మెదడుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చురుకుదనం, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో సహజ చక్కెర, ఫైబర్, అవసరమైన పోషకాల పవర్ హౌస్. ఇది మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది.

ఎండుద్రాక్ష.. ఈ సహజ స్వీటెనర్ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, పోషకాలను, ఇనుము, పొటాషియం సమృద్ధిగా అందిస్తాయి.

వాల్ నట్స్.. ఇది ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల అద్భుతమైన మూలం. ఇది మెదడు తెలివితేటలను పెంచి, నాడీ మార్గాలను అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.