యోగా
బితిలాసనంతో బోలెడు ప్రయోజనాలు
క్యాట్‌/కౌ పోజ్‌గా పేర్కొనే బితిలాసనంతో ఆహార, జీర్ణ నాళాలు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలు బలపడతాయి
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో.. మనసు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే!
ఉదయం లేచినప్పటినుంచి కెరీర్‌కోసం ఉరుకుల పరుగులే. దీని వల్ల ఒత్తిడి సహజంగానే కలుగుతుంది. అయితే శరీరానికి వ్యాయామంతో పాటు మనసుకూ ప్రశాంతత ఉండటంతో పాటు ఒత్తిడి చిత్తవ్వాలంటే యోగా తప్పనిసరి.
ఈ ఆసనం చేస్తే..
రెండు కాళ్లును ముందుకి చాచి నిటారుగా కూర్చోవాలి. తర్వాత కుడికాలిని మడచి, కుడి మడమని పట్టుకోవాలి
వక్రాసనం.. ప్రతిరోజు యోగా -ఓ ఆసనం
నిటారుగా కూర్చోని కుడి కాలుని మడిచి, కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలు పక్కన ఉంచాలి. కుడిచేయిని శరీరానికి
విల్లులాంటి వెన్ను కోసం...
వెన్ను వంకర ఉన్న వారికి కలిగే శారీరక అసౌకర్యం అంతా ఇంతా కాదు. ఈ ఇబ్బందిని అధిగమించడం
ఒత్తిడి వదిలించే యోగా
ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి సహజం. దీన్ని తొలగించుకోకపోతే అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లాంటి జీవనశైలి రుగ్మతలు తప్పవు. అయితే రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎప్పటికప్పుడు తొలగించుకోవడానికి యోగాను ఆశ్రయించవచ్చు. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆసనాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు.
యోగా... ఒత్తిడి పోగా!
వెన్నుకు స్వస్థత కలిగించి, ఒత్తిడిని తొలగించే ఆసనమిది. భుజాలు, వెన్ను, కటి కండరాలు విశ్రాంతి పొందడం మూలంగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.
ఫిజికల్ బ్యాలెన్స్ గాడిలో పడాలంటే..
కొన్ని సార్లు శరీరం తూలుతుంది. వేయాలనుకున్న వైపు అడుగు పడదు. ఇందుకు కారణం శరీరంలో సంతులనం
జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచే యోగా
యోగాను చికిత్సగా ఆచరించే విధానం 20వ శతాబ్దం ఆరంభంలోనే మొదలైంది. యోగాసనాలు శరీరాన్నీ, ధ్యానం మనసునీ నియంత్రించి, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి...
చిన్న చిన్న పనులకే ఎముకలు, నరాలు పట్టేస్తున్నాయా..? అయితే ఇలా చేయండి!
శరీరానికి వ్యాయామం కరువైతే చిన్న చిన్న పనులకే ఎముకలు, నరాలు పట్టేస్తూ ఉంటాయి. ఈ ఇబ్బందులు తొలగాలంటే ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచే ఈ యోగాసనాలు సాధన చేయాలి.