యోగా
ఆరోగ్యానికి యోగా!
ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేసుకోవాలంటే రోజూ యోగా చేయాల్సిందే! యోగాసనాలు ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం
వ్యాయామం ఎంతసేపు?
ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండాలన్నా, బరువు తగ్గాలన్నా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే అధిక కొవ్వు కరగడానికి ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయాలి? దీనికి సమయ పరిమితి ఉంటుందా?
మహిళలు ఏ అంశాల ఆధారంగా వ్యాయామ నియమాల్ని పాటించాలంటే...
వ్యాయామం అనగానే మహిళలు కాస్త వెనకడుగు వేస్తూ ఉంటారు. ‘ఇంటి పనులు, ఆఫీసు పనులతో శరీరం ఎంతో కొంత అలసిపోతోందిగా.. అది సరిపోతుంది’
వ్యాయామం అతిగా వద్దు
కరోనా నుంచి రక్షణ పొందాలంటే వ్యాధినిరోధకశక్తిని మెరుగ్గా ఉంచుకోవాలి. అందుకోసం క్రమంతప్పక వ్యాయామం చేయాలి.
ఆరోగ్యాన్ని కుదేలు చేసే భావోద్వేగాలు
తన కోపం తనకు శత్రువు అంటూ ఉంటారు. ఇది అక్షరాలా నిజం. కోపంతో పాటు చికాకు, సంతోషం, ఆందోళన
వ్యాయామం ఎంత సేపు చెయ్యాలి?
కరోనా రెండో విడత విజృంభణలో ఉన్న ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో... దాని లక్షణాలను తట్టుకొనే శక్తి శరీరానికి అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మామూలుగా కూడా శరీరం దృఢంగా లేకపోతే వ్యాధుల్ని
కండరాల పటుత్వం కోసం...
యోగాసనాలతో అవయవ పటుత్వం పెరుగుతుందనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే! అయితే ఏ ఆసనంతో ఏ కండరాలకు వ్యాయామం అందుతుందో, ఎలాంటి ఫలం దక్కుతుందో తెలుసుకుందాం!
శరీరాన్ని గాడిలో పెట్టే కొన్ని యోగాసనాలు..
యోగా చేయమంటే ‘నా ఒళ్లు అందుకు సహకరించదు’ అనే మాట వింటూ ఉంటాం! ‘ఫ్లెక్సిబిలిటీ’ మీద కాకుండా, ఊపిరి మీద, కండరాలు సాగుతున్న భావనల మీద
లంగ్‌ ఇమ్యూనిటీ!
కరోనా నుంచి ఊపిరితిత్తులను కాపాడుకోవడం అత్యవసరం. ఇందుకోసం ఊపిరితిత్తుల రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకునే చర్యలు చేపట్టాలి. లంగ్‌ కెపాసిటీని పెంచే కొన్ని నియమాలు పాటించాలి!
కంటి నిండా నిద్ర పట్టాలంటే.. ఇలా చేసి చూడండి!
నిద్ర పట్టకపోవడం, పట్టినా తరచూ మెలకువ రావడం నిద్రలేమి లక్షణాలు. ఈ సమస్య తొలగి, కంటి నిండా నిద్ర పట్టాలంటే ఈ యోగాసనాలు సాధన చేయాలి.