యోగా
విరామం తరువాత... వ్యాయామం!
కిందటి ఏడాది కొవిడ్‌ కారణంగా జిమ్‌లు మూతపడ్డాయి. కొన్ని నెలల తరువాత తెరుచుకున్నా వైరస్‌ భయంతో జిమ్‌కు వెళ్ళడానికి ఎక్కువమంది సాహసించలేదు. ఇప్పుడు మరోసారి కరోనా
ధ్యానంతో మేలు...
రోజూ ధ్యానం ఎందుకు చేయాలి? అంటే ధ్యానంతో చాలా రకాల ప్రయోజనాలు చేకూరతాయని అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో చూద్దాం.
థైరాయిడ్‌ గ్రంథి భేషుగ్గా పని చేయాలంటే..?
శరీర జీవక్రియలన్నీ సక్రమంగా జరగాలంటే థైరాయిడ్‌ గ్రంథి భేషుగ్గా పని చేయాలి. అయితే పర్యావరణం, ఆహార, జీవనశైలి సమస్యల మూలంగా థైరాయిడ్‌ గ్రంథి
సమస్యకు తగిన సాధనతో.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!
యోగాసనాలతో భిన్నమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందే వీలుంది. కాబట్టి సమస్యకు తగిన ఆసనాన్ని ఎంచుకుని, సాధన చేయాలి.
వ్యాయామం వద్దు!
వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి అవసరమే! ప్రతి రోజూ అరగంటకు తగ్గకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా పలు రకాల ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. అయితే కరోనా
ప్రాణాయామం శ్వాసే సమస్తం!
‘ఆగి, కొద్దిసేపు ఊపిరి పీల్చుకో! స్థిమితపడు!’ అని ఆందోళనపడేవారికి సలహా ఇస్తాం! ‘ఊపిరి సలపనంత పని!’ అంటూ కొన్నిసార్లు హైరానా పడిపోతూ ఉంటాం! నిజం చెప్పాలంటే... ‘ఊపిరి’ అనే మాట మన మాటలకే పరిమితం
కుర్చీతో వ్యాయామం
ఎక్కువ సమయం ల్యాప్‌టాప్‌, కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల మెడనొప్పి, వెన్ను పైభాగంలో నొప్పి వస్తుంది. దాంతో ఏకాగ్రతగా పనిచేయలేకపోతారు.
కెటిల్‌బెల్‌తో ‘కొవ్వు’ కేక!
బరువులతో చేసే వ్యాయామాలతో చేతులు, పిరుదులు, కాళ్లలోని కొవ్వును కరిగించవచ్చు. ఇందుకోసం ‘కెటిల్‌బెల్‌’ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. వీటితో ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలంటే..
ఇల్లే... వ్యాయామశాల!
కరోనా, లాక్‌డౌన్‌లతో జిమ్‌లకు తాళాలు పడ్డాయి. దాంతో ఒంటికి వ్యాయామం కరవవుతోంది. అలాగని వ్యాయామానికి పూర్తిగా గుడ్‌బై చెప్పేస్తే ఎలా? ఫిట్‌నెస్‌ మాయమై, బద్ధకం ఆవరించే వీలు లేకుండా...
వెన్నెముక దృఢత్వానికి..
భుజాలు, వెన్నెముక, నడుము, మెడ భాగాలు దృఢమవ్వడానికి సూపర్‌మ్యాన్‌ ఎక్స్‌ర్‌సైజ్‌ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. చాలా సులువుగా, పెద్దగా శ్రమ లేకుండా చేయగలిగే ఈ వ్యాయామాన్ని మీరూ ప్రయత్నించండి...