బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తీవ్రమైన హెచ్చు తగ్గులకు లోనవుతారు, ఎందుకంటే మెదడు రుగ్మత మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. డిప్రెషన్, ఉన్మాదం సాధారణంగా బైపోలార్ డిజార్డర్ మానసిక స్థితి, తక్కువ శక్తి, చిరాకుతో బాధించవచ్చు, ఒక వ్యక్తి నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు మందులు, చికిత్స సహాయంతో సాధారణ జీవితాన్ని గడవచ్చు. ఒత్తిడి, సరైన నిద్రా సమయాలు లేకపోవడం విధానాలు, డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ అన్నీ హాని కలిగించే వ్యక్తులలో మానసిక కల్లోలం కలిగిస్తుంది. తినడం, వ్యాయామం చేయడం, నిద్రపోయేటటువంటి క్రమశిక్షణతో కూడిన దినచర్యను అనుసరించడం బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్‌ని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని పెంపొందించడానికి ఎండార్ఫిన్‌లు అని పిలువబడే మెదడు, న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. రాత్రి మంచి నిద్ర వీరికి చాలా అవసరం. దీనితో రోజంతా చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉంటారు. తగినంత నిద్ర మిమ్మల్ని చికాకుగా, నీరసంగా, అలసటగా ఉండే మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి.

పౌష్టికాహారం తినడం, పెద్ద భోజనం తినడం ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు చిన్న భోజనాన్ని ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే పెద్ద భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర మారుతుంది. ఇది భావోద్వేగ మార్పులకు దోహదం చేస్తుంది.

దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి.

బైపోలార్ డిజార్డర్ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు భంగం కలిగించవచ్చు, ఇది మానసిక కల్లోలాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎలా ఎంచుకుంటున్నారు? వీటితో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయట.. అవేంటంటే..!

ఒత్తిడి

ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి వ్యాయామం, సంపూర్ణ ధ్యానం లేదా యోగా వంటి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అనుసరించాలి. ఈ చర్యలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కేంద్రంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

మందులను తీసుకోండి.

బైపోలార్ డిజార్డర్ చికిత్సలో ఔషధం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. వైద్యుని సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మందులు తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

మద్యం, మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి.

ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ మూడ్ స్వింగ్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి. బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో ఉన్నట్లయితే, ఈ అలవాట్లను పూర్తిగా నివారించడం చాలా ముఖ్యం. బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను సరైన చికిత్సతో తగ్గించవచ్చు దీనితోనే సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమవుతుంది.