వేసవి అంతా చల్లగా ఉండటానికి, వేడిని చేయకుండా ఉండడానికి ప్రయత్నించాలి. మనం తినే ఆహారం, తీసుకునే పానీయం, ధరించే దుస్తులు ఇలా అన్నీ సీజన్‌ను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. వేసవిలో చెమట, మండే వేడి, సన్‌స్క్రీన్‌లు కూడా ఉంటాయి. వేసవి నెలల్లోకి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, మన ఆహారం గురించి జాగ్రత్త వహించడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

వేసవిలో ఈ 5 విషయాలు గుర్తుంచుకోండి.

ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం: అవి సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తరచుగా అధిక మొత్తంలో సోడియం, ప్రిజర్వేటివ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మనకు ఉబ్బిన, డిహైడ్రేషన్‌గా అనిపిస్తుంది. బదులుగా, పోషకమైన భోజనం కోసం పండ్లు, కూరగాయలు వంటి పూర్తి ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

వేసవిలో కెఫిన్: ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ శక్తినిస్తుంది, కెఫిన్ మూత్రవిసర్జనగా పని చేస్తుంది. త్వరగా మనల్ని డీహైడ్రేట్‌గా చేస్తుంది. రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి రెండవ కప్పు కాఫీని రిఫ్రెష్ గ్లాసు నీరు లేదా కొబ్బరి నీళ్లతో భర్తీ చేయండి.

జిడ్డైన ఆహారాలు: ఇవి తరచుగా కడుపులో అసౌకర్యం, వేడెక్కడం వంటివి కలిగిస్తాయి, బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనంలో బాగా ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి: వాతావరణం వేడిగా లేకపోయినా చెమటలు పడుతున్నాయా?.. అయితే మీరు ఈ ప్రమాదకర పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారేమో!

ఆల్కహాల్ : ఆల్కహాల్ డీహైడ్రేషన్‌ శరీరం వేడెక్కడానికి కారణమవుతుంది, ఇది వేసవి వేడిలో పెరుగుతుంది. తప్పనిసరిగా ఈ పానీయం తీసుకుంటే, పుష్కలంగా నీరు కూడా తీసుకోవాలి.

చక్కెర పానీయాలు: చక్కెర పానీయాలు చాలా రుచిగా ఉండచ్చు, కానీ అవి తరచుగా ఖాళీ కేలరీలతో నిండి ఉంటాయి. నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి. బదులుగా, రిఫ్రెష్, హైడ్రేటింగ్ పానీయం కోసం నీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను ఎంచుకోండి.

బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను ధరించినప్పుడు, మన చర్మం ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. మనం ఇప్పటికే ఉన్నదానికంటే మరింత వేడిగా అనిపించవచ్చు. బదులుగా, తేలికైన, దుస్తులను ఎంచుకోండి. వేడి వేసవి నెలల్లో మన ఆహారం, హైడ్రేషన్ అవసరాలపై కాస్త శ్రద్ధ చూపించడం చాలా ముఖ్యం.