Thyroid Management: థైరాయిడ్‌ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. ఈ ఐదు ఫుడ్స్ ట్రై చేశాక ఏం జరుగుతుందో చూడండి..!

థైరాయిడ్ అనేది సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో కనిపించే గ్రంథి, ఇది ఆడమ్ ఆపిల్ క్రింద మన మెడ ముందు భాగంలో ఉంటుంది. ఈ గ్రంథి మన జీవక్రియ, పెరుగుదలకు, అభివృద్ధి కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు, మార్పు చెందిన జీవక్రియతో పాటు, బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే, ఎముకలు పెళుసుగా మారటం, జుట్టు రాలడం, గుండె జబ్బులు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఉదరకుహర వ్యాధి, మధుమేహం వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీనిని సాధారణంగా హైపోథైరాయిడిజం అంటారు, ఈ కారణాలతో పాటు శరీరానికి కావలసిన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయదు, ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

హైపోథైరాయిడిజం శిశువులు, పిల్లలతో సహా ఏ వయస్కునైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారికి ఈ క్రింది లక్షణాలుంటాయి.

1. అలసట

2. చలి

3. మలబద్ధకం

4. ఉబ్బిన ముఖం, పొడి చర్మం

5. పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు,

6. కీళ్లలో దృఢత్వం లేకపోవడం లేదా నొప్పి

7. డిప్రెషన్ లేదా బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి వంటి లక్షణాలుంటాయి.

హైపో థైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్న రోగులు తరచుగా బరువు తగ్గడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, సరైన ఆహారం మార్పులతో మార్పును చూడవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే థైరాయిడ్ రోగులు గుడ్డు సొనలు, తెల్లసొనలను తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది జింక్, సెలీనియం, ప్రోటీన్‌లతో బలాన్నిస్తుంది. ఇవి బరువు తగ్గడానికి, బలమైన ఎముకల అవసరం.

విత్తనాలు, గింజలు

గింజలు సెలీనియం, జింక్ అద్భుతమైన మూలం, అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్ వంటివి రోజువారీ ఆహారంలో ఉంటే ఇవి థైరాయిడ్ మెరుగైన పనితీరులో సహాయపడతాయి. అదనంగా, చియా, గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

బీన్స్, చిక్కుళ్ళు

ప్రోటీన్లు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.

గుడ్లు

బరువు తగ్గాలనుకునే థైరాయిడ్ రోగులు గుడ్డు సొనలు, తెల్లసొనలను తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది జింక్, సెలీనియం, ప్రోటీన్‌లు శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి, బలమైన ఎముకలకు అవసరం.

కూరగాయలు

టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్ వంటి కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ రోగులకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.