ఫిట్‌నెస్
బరువు తగ్గించే ‘కీరా’
రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కీరా తినడం ద్వారా బరువు వేగంగా తగ్గవచ్చు. కీరాలోని ఖనిజ లవణాలతో చర్మం
ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయొచ్చా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..!
ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయాలా? లేక వ్యాయామానికి సరిపడా శక్తిని సమకూర్చుకోవడం కోసం
పొట్ట దగ్గర కొవ్వు కరగాలంటే.. కచ్చితంగా ఇలా చేయండి!
సాధారణంగా అధిక బరువు ఉండే వారికి పొట్ట దగ్గర కొవ్వు బాగా ఉంటుంది. దీన్ని కరిగించాలంటే రోజూ కచ్చితంగా ఈ ఆసనాలు వేయాల్సిందే. పరిమితంగా తింటూ, క్రమశిక్షణతో ఈ యోగాసనాలు చేస్తే పొట్ట దగ్గర కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. అవే ఇవి..
వర్షాకాలంలో ఇంట్లో వ్యాయామం ఇలా చేయొచ్చు!
వర్షాకాలం ప్రారంభమైంది. రోజూ ఏదో ఒక సమయంలో వర్షం పడుతూనే
నడుమే అందం..
మన శరీరం మొత్తంలో ధృఢమైన కండరాలు పిరుదులే! అయితే మహిళల్లో కటి ప్రదేశంలో పేరుకునే కొవ్వు వల్ల ఆ ప్రదేశం ఆకారం కోల్పోతూ ఉంటుంది
చేతులు చక్కదనం కోసం...
ముంజేతులు దృఢంగా, చక్కని ఆకృతి సంతరించుకోవాలంటే అందుకు తోడ్పడే వ్యాయామాలు చేయాలి. బరువులు, ఇతరత్రా పరికరాలకు బదులుగా ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే తేలికపాటి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిని ఎలా చేయాలంటే....
కండరాల పటుత్వం కోసం...
ఒకే తరహా జీవనశైలిని ఏళ్ల తరబడి కొనసాగించే వాళ్లలో కండరాలు పట్టేయడం, శరీరంలో అసౌకర్యం తలెత్తడం లాంటివి సహజం. ఎక్కువ సమయాల పాటు
నలభై దాటితే చేయాల్సిన వ్యాయామాలు
నలభై ఏళ్లు దాటాక ఫిట్‌గా ఉండాలంటే కష్టమైన వ్యాయామాలు చేస్తే శరీరానికి మంచిది కాదు
నడుము నొప్పితో బాధపడే మహిళలు ఇలా చేస్తే..
నడుము నొప్పితో బాధపడని మహిళలుండరు. ఎక్కువ సేపు నిలబడి, లేదా కూర్చుని పనులు చేయడం, స్థూలకాయం... ఇలా నడుము నొప్పికి కారణాలు ఎన్నో ఉంటాయి. అయితే ఉష్ర్టాసనంతో ఈ నొప్పిని అదుపులోకి తీసుకురావచ్చు.
బకెట్‌తో వర్కవుట్‌
జిమ్‌కు వెళ్లలేకపోయిన వారు ఇంటివద్దనే వ్యాయామాలు చేసేయొచ్చు. ఇంట్లోని వస్తువులతో రోజు ఒకదానితో వ్యాయామం చేయొచ్చు. అలాంటిదే బకెట్‌ వర్కవుట్‌.