యోగా
Yoga: ప్రాణాయామాలను ఎలా చేయాలంటే...!
ప్రాణాయామాల్లో దేన్ని ఎంచుకున్నా దక్కే ఫలితం ఒక్కటే! కాబట్టి ఎవరికి వారు అనువైన ప్రాణాయామాన్ని ఎంచుకుని నిష్ఠగా సాధన చేయవచ్చు. ప్రధానమైన నాలుగు ప్రాణాయామాలను ఎలా చేయాలంటే...
yoga: శీతాకాలంలో ఈ ఆసనంతో..
సింహపు గాండ్రింపును మరిపించే ఈ యోగాసనంతో గొంతు, ముఖం, చేతులతో పాటు, శ్వాసకోశ అవయవాలు లాభపడతాయి. కాబట్టి శ్వాసకోశ సమస్యలు వేధించే శీతాకాలంలో ఈ ఆసనం సాధన చేయడం అవసరం.
అదే ఆర్థ్రయిటిస్‌కు విరుగుడు
ప్రివెన్షన్‌ ఈజ్‌ బెటర్‌ ద్యాన్‌ క్యూర్‌’ అనే మాట ఆర్థ్రయిటిస్‌కూ వర్తిస్తుంది. యోగాభ్యాసం ఎంత చిన్న వయసులో మొదలుపెడితే
చికిత్సకు లొంగని వ్యాధులు కూడా ఇలా చేస్తే నయమవుతాయి..
యోగాసనాలు శరీరాన్నీ, ధ్యానం మనసునీ నియంత్రించి, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. సాధారణ చికిత్సకు లొంగని కొన్ని వ్యాధులు యోగాభ్యాసంతో అదుపులోకొస్తున్నట్టు పలు పరిశోధనల్లో రుజువైంది.
నెలసరి నలత నుంచి విముక్తి పొందాలంటే ఇలా చేయండి!
నెలసరి కొనసాగినన్ని రోజులూ నడుము నొప్పి, పొత్తి కడుపు బిగదీయడం, కాళ్లు లాగడం లాంటి
జిమ్‌కు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే కొవ్వు కరిగించుకోవచ్చు.. ఎలా అంటే?
వేసవిలో బరువు తగ్గడం తేలిక. కాబట్టి ఈ వేసవి రుతువును శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి ఉ
గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవాళ్లు ఇలా చేయకూడదు...
ప్రాణాయామం ప్రాణాధారమైన ఆక్సిజన్‌ సరఫరా సవ్యంగా జరగడానికి తోడ్పడుతుంది. క్రమం తప్పక ఉజ్జయి ప్రాణాయామాన్ని సాధన చేస్తే, శ్వాస నెమ్మదించి, నాడీ శుద్ధి జరిగి రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది.
వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టిన నాలుగు రోజులకే మానేస్తున్నారా? అయితే..
కొంతమంది వ్యాయామం చేయాలని అనుకుంటారు, కానీ చేయరు. మరి కొంతమంది ఉత్సాహంగా మొదలుపెడతారు. తరువాత నాలుగు రోజులకే
పొట్ట కరగాలంటే.. వెంటనే ఇది ట్రై చేయండి..!
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉండాలి. ఇందుకోసం తోడ్పడే యోగాసనాలు ఇవి.
ఫిట్‌గా ఉండాలంటే...
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శరీరానికి కొంత విశ్రాంతి కావాలి. ఇందుకోసం యోగాను ఆశ్రయించడం తప్పనిసరి. క్రమం తప్పకుండా యోగాసనాలు వేస్తే.. శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా బలపడతారు.