ఆరోగ్య సూత్రాలు
Hair Growth: సహజమైన పద్దతుల్లో జుట్టు పెరగాలంటే ఈ ఏడు దారులూ ట్రై చేయండి..!
జుట్టు పెరగడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. శరీరంలో A,C,D,E బయోటిన్ వంటి విటమిన్లు లోపించినా కూడా జుట్టు త్వరగా పెరగడం ఉండదు. అందుకే వీటి లోపాన్ని తెలుసుకుని తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
Black salt : నల్ల ఉప్పుతో ఇన్ని లాభాలా? ఈ నీటిని తాగితే..
బ్లాక్ సాల్ట్‌లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలున్నాయి. తక్కువ సోడియం స్థాయిలుంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలుంటాయి.
Fatty Liver: ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవాలి. ఆయుర్వేదంలో దీనికి పరిష్కారం ఉందా?
కొవ్వు కాలేయంలో రెండు రకాలుంటాయి. మొదటిది ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్. ఇది అధికంగా తాగడం వల్ల వస్తుంది. రెండోది ఆల్కహాలిక్ లేని కొవ్వు కాలేయం. ఇది సరైన జీవనశైలి లేకపోవడం, తినడం, తాగడంలో అజాగ్రత్తల కారణంగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
Dr. Ravi Chander : కేన్సర్లకు కారణం జీవనశైలే!
ఈ మధ్యకాలంలో మన దేశంలో కేన్సర్‌ కేసుల సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతోంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులేనంటారు హైదరాబాద్‌లోని మెడికవర్‌ ఆసుపత్రికి చెందిన క్లినికల్‌ ఆంకాలజిస్ట్‌ డాక్టర్‌ రవి చందర్‌.
Doctor : నరాలు దెబ్బతినకుండా...
టేబుల్‌ మీద మోచేతులు ఆనించి కూర్చుంటాం. పాదాలకు బిగుతైన బూట్లను వేసుకుంటాం. నేల మీద పద్మాసనంలో కూర్చుంటాం. ఇవన్నీ సర్వసాధారణమైన అలవాట్లే! కానీ వీటితో నాడులు దెబ్బతింటాయనే విషయం మనలో ఎంత మందికి తెలుసు?
Awareness : ఆహారం ఇలా సురక్షితం
ఆహారాన్ని శుచిగా తయారు చేసుకోవడమెలాగో తెలిస్తే సరిపోదు. పోషకాలు నష్టపోకుండా ఎలా వండుకోవాలో, ఎలా నిలువ చేసుకోవాలో కూడా తెలిసి ఉండాలి. అప్పుడే పోషక నష్టాన్ని అరికట్టగలుగుతాం.
Food Fact : లిచీల్లో ఏముంది?
వర్షాకాలంలో మార్కెట్లను ముంచెత్తే లిచి పండ్ల మూలాలు చైనాలో ఉన్నాయి. ఈ తీయని పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
Health Tip : ఓం ప్రభావం
ఓంకారాన్ని పలకడం ద్వారా నాడీ వ్యవస్థ ప్రేరేపితమై, సాంత్వన దక్కుతుంది. ఇలా ఓంను పలకడం వల్ల శ్వాస క్రమబద్ధమై, రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.
Healthy Foods : పాలు కాకుండా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏంటో తెలుసా.. వీటితో..!
చియా గింజలు, బాదం, సోయా పాలు ఆరోగ్యానికి కాల్షియం అవసరం. 19 నుంచి 50 ఏళ్ళ వయస్సు ఉన్న చాలా మందిలో 1000 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం అవసరం అవుతుంది. పాలు జున్ను, పెరుగు కాల్షియం ఉత్తమ వనరులు, కానీ అనేక నాన్ డైరీ ఆహారాలలో కూడా ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది. చియా సీడ్స్ లో కాల్షియం బాగా ఉంటుంది. చియా గింజలు మెగ్నీషియంతో సహా ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఖనిజాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
Health Benefits: కాల్షియం, విటమిన్ డి క్యాప్సూల్స్ వల్ల కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..
ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. 70 ఏళ్ళు పైబడిన పురుషులు, రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 800 20 మైకోగ్రాముల విటమిన్ డి అవసరం అవుతుంది. ఇంతకన్నా తక్కువ మోతాదులో విటమిన్ డి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం