ఆరోగ్య సూత్రాలు
Muscle Pain : వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి 7 మార్గాలు ఇవే..
ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగిస్తే ఈ నొప్పి సమస్య తగ్గుతుంది. కండరాలు లేదా కీళ్ల వాపును ఐస్ ప్యాక్ తో తగ్గించుకోవచ్చు. నొప్పి కండరాలపా 15 నిమిషాల పాటు ఉంచి తీయవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల నొప్పి తగ్గేందుకు, రక్త ప్రసరణ పెంచడానికి 15 నిమిషాల పాటు హీట్ ప్యాక్ కూడా పెడుతుండాలి.
Eye Health : కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవాలంటే ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి..?
.బెల్ పెప్పర్ ఇందులోని విటమిన్ సి కంటి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కంటి శుక్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బోక్ చోయ్, కాలీఫ్లవర్, బొప్పాయిలు, స్ట్రాబెర్రీలతో సాహా అనేక కూరగాయలు, పండ్లలో సి విటమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
Side Effects : పాలు ఎక్కువగా తాగే అలవాటుందా.. ? అయితే ఈ సమస్యలు తప్పవట.. !
పాలు తరచుగా కాల్షియం, విటమిన్ డి అవసరమైన ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలలో ముఖ్యమైన భాగం. పిల్లలు, వృద్ధులు అధికంగా పాలు తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు మొదలవుతాయి.
Sweeteners : బ్రౌన్ షుగర్ & తేనెలో ఏది శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
కేలరీలు, తక్కువ పోషక స్వీడెనర్, బ్రౌన్ షుగర్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
Health Benefits : వేసవిలో వచ్చే తాటి ముంజులతో ఎన్ని ఉపయోగాలంటే.. !
తాటి చెట్టులో చాలా భాగాలు మనకు ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తూ ఉంటాయి. వాటిలో తాటిపండ్లు, తాటి కల్లు, తాటి తేగలు, బుర్ర గుంజు, తాటి ముంజలు, ఆకులు,తాళ్ళు ఇలా తాటి చెట్టులో ప్రతి భాగం మనకు ఉపయోగపడేదే..
Weight Loss : బరువు తగ్గడానికి 10 కొవ్వు పదార్థాలు..
అధిక నాణ్యత కలిగిన ఆలివ్ నూనెలో మోనో అన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఆలివ్ నూనెను సలాడ్స్, డీప్ ఫ్రై చేయడానికి కాకుండా లైట్ సాటింగ్ కోసం ఉపయోగించాలి.
Liver Health : లివర్ అనారోగ్యాన్ని గుర్తించే లక్షణాలు ఇవే.. !
కాలేయం చాలా రకాలుగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. హెపటైటిస్ పిత్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. కొలస్టాసిస్.. లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఇది స్టీటోసిస్‌లో పేరుకుపోతుంది. దీనితో కాలేయకణజాలం రసాయనాలు, ఖనిజాలు దెబ్బ తింటాయి. కాలేయ సమస్యల్లో చర్మం సులభంగా దురద ఉంటుంది. కళ్ళు , చర్మం పసుపు రంగులో కనిపిస్తాయి. దీనినే కామెర్లు అంటారు.
Eat One Amla Daily : ప్రతి రోజూ ఒక ఉసిరికాయ తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఇవే..
ఉసిరి అనేక వ్యాధులకు చెక్ పెడుతుంది. ఈ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. నిమ్మ, నారింజ, ఇందులో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి ఇవి ఫ్రీరాడికల్స్ అని పిలిచే హానికరమైన అణువుల నుంచి మనల్ని రక్షిస్తాయి.
Health Tips : విటమిన్ బి-12 తక్కువగా ఉందని తెలిపే 8 సంకేతాలు ఇలా ఉంటాయి..!
శరీరంలో విటమిన్ బి12 తక్కువ స్థాయిలు ఉంటే ముందుగా కనిపించే సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి. విటమిన్ బి12 శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ తీసుకువెళ్ళే బాధ్యత వహించే ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత ఆక్సిజన్ లేకుండా ఉంటే నిద్ర 8 గంటల పాటు ఉన్నప్పుటికీ అలసిపోతుంటారు.
Health Benefits : చెరకు రసంతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా..!.
ఎండాకాలం కాస్త పెరగ్గానే చల్లని పానీయాల మీదకు మనసు పోతూ ఉంటుంది. చల్లదనం శరీరానికి ఈ సమయంలో చాలా అవసరం. తీసుకునే ఆహారం, పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్తలు కూడా ఈ ఎండాకాలం తప్పనిసరి. మరి పానీయాల విషయంలో చెరకుతో చేసే పానీయం ఇంకా మంచి రుచిని ఆరోగ్యా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీనితో ముఖ్యంగా..