ఆరోగ్య సూత్రాలు
Asheagandha Health : ఆరోగ్యాన్ని మార్చేసే ఆయుర్వేద మూలికల గురించి తెలుసా .. !
ఆయుర్వేదం ఐదు వేల సంవత్సరాల పురాతనమైనది. ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తున్న పురాతన వైద్య ప్రక్రియ. ఇది వాత, పిత్త, కఫలపై పనిచేస్తుంది. ఆయుర్వేద చికిత్సలో రోగి అనారోగ్య దోషాలను తీసేస్తుంది. సమతుల్యం చేస్తుంది.
Poor Sleep : రాత్రిపూట సరిగా నిద్రలేకపోతే కనిపించే సంకేతాలు ఎలా ఉంటాయంటే..
శరీరానికి నిద్ర చాలా అవసరం. ఒక్క రాత్రి సరిగా నిద్రపోకపోతే మరుసటి రోజంతా గందరగోళంగా మారిపోతుంది. శరీరం అలసటగా, ఉత్సాహం లేనట్టుగా మారుతుంది. మరీ నీరసంగా మెదడు మొద్దుబారినట్టుగా మారుతుంది.
Health Tips : టీ, కాఫీలకు బదులుగా ఎన్ని తెలుసా.. వీటిని తీసుకుంటే..
కెఫీన్ అనేది టీ, కాఫీలలలో అధికంగా ఉంటుంది. మగతగా, అలసిపోయినట్టుగా ఉన్న సమయంలో వేడి వేడిగా వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రిలాక్స్ అయిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. రోజులో కొన్ని కప్పుల టీ, కాఫీ కాగడం వల్ల కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను సక్రియ చేస్తుంది. ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
Muscle Pain : వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి 7 మార్గాలు ఇవే..
ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగిస్తే ఈ నొప్పి సమస్య తగ్గుతుంది. కండరాలు లేదా కీళ్ల వాపును ఐస్ ప్యాక్ తో తగ్గించుకోవచ్చు. నొప్పి కండరాలపా 15 నిమిషాల పాటు ఉంచి తీయవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల నొప్పి తగ్గేందుకు, రక్త ప్రసరణ పెంచడానికి 15 నిమిషాల పాటు హీట్ ప్యాక్ కూడా పెడుతుండాలి.
Eye Health : కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవాలంటే ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి..?
.బెల్ పెప్పర్ ఇందులోని విటమిన్ సి కంటి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కంటి శుక్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బోక్ చోయ్, కాలీఫ్లవర్, బొప్పాయిలు, స్ట్రాబెర్రీలతో సాహా అనేక కూరగాయలు, పండ్లలో సి విటమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
Side Effects : పాలు ఎక్కువగా తాగే అలవాటుందా.. ? అయితే ఈ సమస్యలు తప్పవట.. !
పాలు తరచుగా కాల్షియం, విటమిన్ డి అవసరమైన ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలలో ముఖ్యమైన భాగం. పిల్లలు, వృద్ధులు అధికంగా పాలు తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు మొదలవుతాయి.
Sweeteners : బ్రౌన్ షుగర్ & తేనెలో ఏది శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
కేలరీలు, తక్కువ పోషక స్వీడెనర్, బ్రౌన్ షుగర్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
Health Benefits : వేసవిలో వచ్చే తాటి ముంజులతో ఎన్ని ఉపయోగాలంటే.. !
తాటి చెట్టులో చాలా భాగాలు మనకు ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తూ ఉంటాయి. వాటిలో తాటిపండ్లు, తాటి కల్లు, తాటి తేగలు, బుర్ర గుంజు, తాటి ముంజలు, ఆకులు,తాళ్ళు ఇలా తాటి చెట్టులో ప్రతి భాగం మనకు ఉపయోగపడేదే..
Weight Loss : బరువు తగ్గడానికి 10 కొవ్వు పదార్థాలు..
అధిక నాణ్యత కలిగిన ఆలివ్ నూనెలో మోనో అన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఆలివ్ నూనెను సలాడ్స్, డీప్ ఫ్రై చేయడానికి కాకుండా లైట్ సాటింగ్ కోసం ఉపయోగించాలి.
Liver Health : లివర్ అనారోగ్యాన్ని గుర్తించే లక్షణాలు ఇవే.. !
కాలేయం చాలా రకాలుగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. హెపటైటిస్ పిత్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. కొలస్టాసిస్.. లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఇది స్టీటోసిస్లో పేరుకుపోతుంది. దీనితో కాలేయకణజాలం రసాయనాలు, ఖనిజాలు దెబ్బ తింటాయి. కాలేయ సమస్యల్లో చర్మం సులభంగా దురద ఉంటుంది. కళ్ళు , చర్మం పసుపు రంగులో కనిపిస్తాయి. దీనినే కామెర్లు అంటారు.