ఆరోగ్య సూత్రాలు
Health Symptoms : ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం .. వ్యాయామం చేయాల్సిందే..!
చాలామందిలో శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా వ్యాయామం చేయాల్సిందే. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
Sleeping Health : సరైన నిద్రకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..!
పడకగది చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల సరైన నిద్రపడుతుంది.
Super Foods : శరీరంలో విటమిన్ బి12 స్థాయిలు కాస్త ఎక్కువైనా ఇబ్బందే.. !
విటమిన్ బి12 స్థాయిలు శరీరంలో ఎంత వరకూ ఉన్నాయనే విషయాన్ని ఆన్లైన్ ద్వారా దొరికే చిన్న కిట్ ద్వారా పరీక్షించుకోవచ్చు. అచ్చం మనం షుగర్ టెస్ట్ చేసుకున్నట్టుగానే ఇదీ ఉంటుంది.
Heart Problem : గుండె పోటు రాబోతుందని శరీరం ముందే చెబుతుందా..!
శరీరం బరువు ఇట్టే పెరిగినపుడు మనం తెలుసుకుంటూనే ఉంటాం. కానీ పట్టించుకోం. ఇలా జరిగినా కూడా అనుమానించాల్సిందే. ఈ లక్షణం కూడా గుండె జబ్బుకు కారణం కావచ్చు.
Healthy Bones : ఎముకలకు బలాన్నిచ్చే కాల్షియం రోజులో ఎంత వరకూ తీసుకోవాలి..!!
బచ్చలికూర, దుంపలు, రాస్ప్బెర్రీస్, చిలగడదుంపలు వంటి అనేక ఆహారాలలో లక్షించే ఆక్సలేట్లను శరీరం శోషించడాన్ని తగ్గించి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
Health benefits : కీళ్ళనొప్పులు తగ్గించే గుమ్మడి గింజలలో ఎన్ని పోషకాలో.. !
గుమ్మడి కాయ గింజల్లో మెగ్మీషియం, జింక్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
Uric Acid Levels : ఈ కూరలతో యూరిక్ యాసిడ్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.. అవేమిటంటే..!
విటమిన్ సి గౌట్ సమస్యను అధిగమించేలా చేస్తుంది. విటమిన్ సి, అధికంగా ఉండే పదార్థాలలో సిట్రస్, మిరియాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
Super Food : రోజూ ఆహారంలో బెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ని లాభాలా..!
బ్లాక్బెర్రీస్ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలున్నాయి. తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో విటమిన్ సి కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
Lungs Health: ఈ 8 చిట్కాలు పాటించండి చాలు.. ఊపిరితిత్తులు బలంగా మారతాయి..!
ఊపిరితిత్తులు మానవ శరీరంలో ప్రధాన అవయవాలు. ఇవి గుండెకు ఇరువైపులా ఉంటాయి. మనం పీల్చే గాలిలో ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి, దాన్ని రక్తప్రవాహంలోకి పంపి కార్బన్ డై ఆక్సైడ్‌ను తిరిగి బయటకు పంపడం ఊపిరితిత్తుల పని...
Health Tips : మధుమేహాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించే కాయధాన్యాలు..
ఫైబర్, ఫోలేట్, పోటాషియంతో నిండిన మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ల అద్భుతమైన మూలం పప్పులు, ఇవి జింక్, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.