ఆరోగ్య సూత్రాలు
Lose weight : ఈ పొడులతో బరువు తగ్గచ్చా.. ఎంత వరకూ పని చేస్తాయి..!
వంటగదిలో అనేక మూలికలు, మసాలాలు మన శరీరంలో ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గేందుకు ఈ చిట్కాలు సహకరిస్తాయి. బరువు తగ్గేందుకు, జీవక్రియకు, నిద్ర నాణ్యతకు కూడా ఈ గింజలు, మసాలాలు సహాకరిస్తాయి.
Health Tips : నాలుక రంగుమారితే అది దేనికి సంకేతం.. శరీరంలోని రుగ్మతల గురించి నాలుక చెప్పేస్తుందా..!
అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు వైద్యుడిని దగ్గరకు వెళితే డాక్టర్ నాలుక చెక్ చేస్తాడు. ఇది మన ఆరోగ్య స్థితిని చెబుతుంది. నాలుక మారుతున్న రంగును గమనించడం అవసరం. నాలుక రంగు వివిధ రోగాలకు సంకేతం అని చెప్పచ్చు.
Nutritional Benefits : అవకాడో, గుడ్డు రెండిటిలో ఏ టోస్ట్ అల్పాహారంగా బెస్ట్ అంటారు..!
గుడ్డు టోస్ట్, అవకాడో టోస్ట్ మధ్య పోషకా అవసరాలు, రుచికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం. మెదడు ఆరోగ్యానికి అధిక ప్రోటీన్ ఎంపిక చూస్తున్నట్లయితే, గుడ్డుటోస్ట్ మంచి ఎంపిక. ఇందులో గుండె ఆరోగ్యానికి స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్తో మంచి రుచికరమైన అల్పాహారం తయారవుతుంది.
Drink Milk Tea : రోజూ పాలతో చేసిన టీ తాగితే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు ఉంటాయి..!
పాలు, టీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. పైగా తీపి కలిపిన ఈ టీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
Navya : షిష్టుల్లో పర్‌ఫెక్ట్‌గా...
షిఫ్టుల్లో పని చేసేవాళ్ల ఆహారవేళలు అస్తవ్యస్థంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యం దెబ్బతినే అవకాశాలు వాళ్లకు ఎక్కువే! కాబట్టి షిఫ్టు సిస్టంకు తగ్గట్టు జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరంగా ఎలా మలుచుకోవాలో తెలుసుకోవడం అవసరం.
Navya : శరీరం షాక్‌కు గురైతే?
షాక్‌ అనేది ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి. సరిపడా రక్తప్రసరణ జరగనప్పుడు శరీరం షాక్‌కు గురవుతుంది. సాధారణంగా ఐదు ప్రధాన షాక్‌లకు శరీరం గురవుతూ ఉంటుంది. అవేంటంటే....
Blood Sugar Levels : బెండకాయతో ఎన్ని బెనిఫిట్స్ అంటే.. దీనిని తింటే షుగర్ లెవల్స్ పెరగవంతే..!
బెండకాయ కాస్త పొడవుగా, సన్నగా ఉండే బెండకాయలో మంచి పోషకాలున్నాయి. బెండకాయ కూరంటే దాదాపు అందరికీ ఇష్టమే. దీనితో చాలా రకాలను చేయవచ్చు.
zinc deficiency : జింక్ లోపంతో శరీరంలో కనిపించే లక్షణాలు, సంకేతాలు ఎలా ఉంటాయంటే..!
జింక్ లోపం ఉంటే జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితం అవుతుంది. అంతే కాదు రుచి, వాసన విషయంలో కూడా గణనీయంగా మార్పులు కనిపిస్తాయి. గాయం తగ్గకపోవడం, మూడ్ స్వింగ్స్ , మెమరీ సమస్యలు కూడా ఉంటాయి.
Proten Rich Foods : కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎంత వరకూ సపోర్ట్ ఇస్తాయి..!
కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ ఆహారం అవసరం. బరువు తగ్గాలన్నా, తక్కువ కేలరీలు, అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదించేలా చేస్తాయి.
Blood Sugar Control : ఈ ఫుడ్స్‌ను తిన్నారో షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయంతే..!
షుగర్ పెరిగే పదార్థాలలలో పండ్ల రసాలు, మిల్క్ షేక్స్ ముఖ్యంగా దూరంగా ఉండాల్సిన పదార్థాలు, ఇవి తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. మామిడి, పనస వంటి పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటుంది.