Health Facts: చాలా సిల్లీగా అనిపిస్తుంటాయి కానీ.. ప్రతిరోజూ ఈ 5 పనులను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే..!
ABN, First Publish Date - 2023-11-03T14:27:07+05:30
ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, ఒత్తిడి తగ్గింపు, బరువు సరిగ్గా ఉండటం, మొత్తం శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది
రోజులో ప్రతి పని సమయం ప్రకారం, అనుకున్న విధంగా జరుగుతుందంటే దానికి సరైన పద్దతిని, సమయాన్ని కేటాయించడం వల్లనే.. మామూలుగా మనం చేసే ప్రతి పని దాని ప్రభావం, ప్రతిఫలాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉదయం ఆలస్యంగా లేవడం నుండి రాత్రి త్వరగా నిద్రపోయే వరకు, ప్రతి అలవాటు నివాసం లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మార్గం చూపుతుంది. కొందరికి రోజు గడవటం, లేవడం, భోజనం చేయడం, ఆఫీసుకు వెళ్లడం, పని చేసి ఇంటికి రావడం లాంటివి. మరోవైపు, కొందరు వ్యక్తులు ప్రతి రోజును తమ జీవితంలో చివరి రోజుగా ఉపయోగించుకుంటారు. మంచి జీవితం కోసం పాటించాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు గురించి తెలుసుకుందాం.
1. ఎ మార్నింగ్ రిచ్యువల్
ఉదయాన్నే లేచి ఏం చేయాలి, ఎక్కడ నుంచి రోజును ప్రారంభించాలి అనే విషయంపై అవగాహన అవసరం. ప్రతి ఉదయం దినచర్యను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
2. వ్యాయామం
రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామాన్ని చేర్చడం అవసరం. తరచుగా ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, ఒత్తిడి తగ్గింపు, బరువు సరిగ్గా ఉండటం, మొత్తం శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది.
3. ధ్యానం చేయండి
ఒక రకమైన నిశ్చలమైన మనస్సు-శరీర ఔషధం ధ్యానం. ధ్యానం చేయడం ద్వారా ప్రశాంతమైన మనస్సు, గాఢమైన రిలాక్సేషన్‌ను పొందవచ్చు.
4. జర్నలింగ్
మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలను ఆక్రమిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం పనికి, కళాశాలకు బయలుదేరే ముందు జర్నల్‌లో వ్రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది విశ్వాసం, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
5. విశ్వాసం, జ్ఞానం,
అనుభవాలను కూడా పెంచే అద్భుతమైన అలవాటు. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
Updated Date - 2023-11-03T17:25:59+05:30 IST