sleep: నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే.. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీకూ ఇలాంటి ఇబ్బందులున్నాయా..!
ABN, First Publish Date - 2023-09-01T14:45:01+05:30
నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండి, అవసరాన్ని బట్టి ధ్యానం, యోగా ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.
ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర రావడం లేదా.. చాలా రోజులైనట్టుగా ఉందా నిద్రపోయి. దీనినే నిద్రలేమి అంటారు. ఈ లక్షణాలకు తీవ్రతరం అయితే అది ప్రాణాలకే ప్రమాదాన్ని తెచ్చిపెడుతుంది. అధిక ఒత్తిడి, స్క్రీన్ టైం పెరగడం ఇలా చాలా కారణాలతో నిద్రకు దూరం అవుతున్నవారు చాలామందే ఉన్నారు. నిద్రలేమి వెనుక అత్యంత సాధారణ కారణాలలో నిద్ర ఆందోళన ఒకటి, నిద్ర లేకపోవడం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, దీని వలన ఆందోళన, చిరాకు, తీవ్ర భయాందోళనలకు కూడా కారణమవుతుంది.
ఆందోళన న్యూరోసిస్ అనేది రోగులకు నిద్రపోవడం గురించి భయాలు, నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేయడానికి ఒక కారణం. నిద్రలేమి సమయంలో చాలా గంటలు మెలకువగా ఉండటం వల్ల కొంతమంది రోగులను ఆందోళన వేధిస్తుంది. వీరికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం.
ఇది కూడా చదవండి: అచ్చం అల్లమే, కానీ రుచికి వస్తే మాత్రం నషాళానికి అంటుతుంది. ఎండిన అల్లం అదే శొంఠితో ఎలాంటి ఉపయోగాలంటే..!
ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది రోగులు రెగ్యులర్ నిద్ర సమయాలకు కట్టుబడి ఉండటం, స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం, కాఫీ, టీ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం, వ్యాయామం చేయడం, నిద్రకు ముందు చదవడం వంటివి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి, పేలవమైన జీవనశైలి పేలవమైన నిద్ర పరిశుభ్రతకు ముఖ్యమైన దోహదపడుతుంది. నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండి, అవసరాన్ని బట్టి ధ్యానం, యోగా ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.
మెదడు ఆరోగ్యం పనితీరుకు గాఢ నిద్ర అత్యంత కీలకమైన దశ. ఈ దశలో, మెదడు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, కోలుకుంటుంది, ఇది మానసిక వ్యాధులతో పోరాడటానికి చాలా అవసరం. నిద్ర లేమి మన భావోద్వేగాలను ఉధృతం చేస్తుంది.
Updated Date - 2023-09-01T14:45:01+05:30 IST