Breast cancer : క్రూసిఫరస్ కూరలతో రొమ్ముక్యాన్సర్ ప్రమాదం చాలా వరకూ తగ్గుతుందట.. అదెలాగంటే..!!
ABN, Publish Date - Dec 29 , 2023 | 04:58 PM
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు.. క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా పనిచేస్తాయి. క్యాన్సర్ రకాలకు వ్యతిరేకంగా ఇందులోని అధిక ఫైబర్, కొవ్వు పదార్థాలు, సేంద్రీయ విధానంలో పండించే పంట క్రూసిఫరస్ ఆహారాలకు రొమ్ముక్యాన్సర్ ను ఎదుర్కొనేలా చేస్తుంది
కొన్ని ఆహారాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సాయపడతాయి. రొమ్ముక్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడే ఆహారాలను గురించి తెలుసుకుందాం. అందువల్ల స్త్రీ ఆహార నియమాలు ఈ దిశలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిరోధించడానికి సేంద్రీయ ఆహారాలు, పురుగుల మందులు ఉపయోగించనివి, ఎండోక్రైన్ అంతరాయం కలిగించే రసాయనాలు ఉనికిని తగ్గించడంతో రొమ్ముక్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
తృణధాన్యాలు, యాపిల్, బెర్రీలు, క్యారెట్ , ఆకు కూరలు వంటివి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల చిన్న వయసు నుంచే ఆరోగ్యానికి బలమైన పునాదిని ఏర్పురుస్తాయి. ఫైబర్ శక్తి హార్మోన్లు సమతుల్యతకు మద్దుతునిస్తుంది. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. క్యాన్సర్ నివారణలో కీలకమైన మద్దతునిస్తుంది.
అధిక కొవ్వు పదార్థాలు..
అధికంగా కొవ్వు ఉన్న ఆహార పదార్థాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను పెంచుతాయి. ఇది మన ఆహారంలో సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. కొవ్వు పదార్థాలను తీసుకోవడంలో మితంగా ఉండటం కీలకం. మాంసం, వెన్న, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటివి సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు వీటిని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
క్యాన్సర్ తో పోరాడే ఈ ఆహారాలలో హానికరమైన పురుగుమందులు, రసాయనాలు లేకపోవడం కీలకమైనవి. సేంద్రీయ ఆహారాల ప్రయోజనాలు, ముఖ్యంగా క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో, అవి రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాల నుండి మనల్ని రక్షించే విధంగా ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి మంచి మార్గం.
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు.. క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా పనిచేస్తాయి. క్యాన్సర్ రకాలకు వ్యతిరేకంగా ఇందులోని అధిక ఫైబర్, కొవ్వు పదార్థాలు, సేంద్రీయ విధానంలో పండించే పంట క్రూసిఫరస్ ఆహారాలకు రొమ్ముక్యాన్సర్ ను ఎదుర్కొనేలా చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: సత్తు పిండితో ఎన్నిలాభాలంటే... ఈ పిండిని తింటే చాలు బరువు ఇట్టే తగ్గిపోవచ్చట.. !!
మిల్లెట్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మిల్లెట్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఫైటోకెమికల్స్‌తో కూడిన తృణధాన్యాలు, ఇవి వాటి రక్షణ ప్రభావాలకు దోహదం చేస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి, క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దోహదపడే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
మిల్లెట్లు హార్మోన్లు, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహకరిస్తాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాలు. మిల్లెట్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మొత్తం శ్రేయస్సు, సంభావ్య క్యాన్సర్ నివారణతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆహారం అనేది కేవలం ఒక కారకం, రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు సమగ్రమైన విధానం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, క్రమమైన వ్యాయామం, సాధారణ స్క్రీనింగ్‌లను కలిగి ఉంటుందని గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)
Updated Date - Dec 29 , 2023 | 04:59 PM
