Sleep: 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కునుకు తీసే అలవాటు ఉందా?.. ఎంత హానికరమో తెలిస్తే అలా చెయ్యరు!
ABN, First Publish Date - 2023-05-02T14:26:50+05:30
మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత, శారీరక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎక్కువ నిద్రపోవడం లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం అనేది మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని ఫలితాలు కూడా తీవ్రంగానే ఉంటాయి. కొన్నింటిని మనం గమనించం కానీ చాలావరకూ చిన్న చిన్న పొరపాట్లు, నిర్లష్యాల వల్ల ఇలాంటి ఇబ్బందులు, రుగ్మతలు కలుగుతాయి. అయితే నిద్ర, ఊబకాయం ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని చాలా కొందరికే తెలుసు. కొత్త అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయంటే..
30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిడివి ఉన్న సియస్టాస్ అనారోగ్యం సూచికల పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉన్నాయని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. ఇందులో అధిక BMI, ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, వివిధ రక్తపోటు రీడింగ్‌లు ఉన్నాయి.
ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం అనేది..
41 సంవత్సరాల సగటు వయస్సు గల 3,275 మంది పెద్దలు పాల్గొన్న ఈ అధ్యయనంలో, ఊబకాయం, న్యూట్రిజెనెటిక్స్, టైమింగ్, మెడిటరేనియన్ (ONTIME) స్టడీ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ అన్ని సియస్టాలు సమానంగా సృష్టించబడలేదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండేవి అధిక ఊబకాయం రేట్లు, అధిక రక్తపోటు స్థాయిలు వంటి ఆరోగ్య సూచికలతో ముడిపడి ఉన్నాయని తేల్చింది.
ఇది కూడా చదవండి : వేసవిలో ప్రయాణాలు చేసేవారు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివీ.. లేదంటే మీ చర్మం..!
ప్రత్యేకించి, అరగంట కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రించే వారి BMIలో 2.1% పెరుగుదల, అధిక MetS స్కోర్, 8.1% పెరిగినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. జీవనశైలి కారకాలను పరిశీలిస్తున్నప్పుడు, వారానికి ఒకసారి ఎక్కువసేపు సియస్టా తీసుకునే వారు కూడా ధూమపానం చేయడం, తినడం, నిద్రపోవడం, రోజు తర్వాత శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఇది హార్మోన్ నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది,మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత, శారీరక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం జీవ గడియారం ఎలా పనిచేస్తుందో, ఆపై హార్మోన్ల నియంత్రణ, జీవక్రియపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని తేల్చింది.
Updated Date - 2023-05-02T14:26:50+05:30 IST