Health Facts: కరోనా నుంచి కోలుకున్నా మరో కొత్త టెన్షన్.. తాజా పరిశోధనలో వెలుగులోకి మరో సంచలన నిజం..!
ABN, First Publish Date - 2023-11-05T01:53:09+05:30
మద్యం తాగితే, మితంగా చేయండి. అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా పని చేస్తుంది.
కోవిడ్ తర్వాత పరిస్థితి ఎలా మారిపోయిందంటే గట్టిగా వ్యాయామం చేసినా, కాస్త కదిలి గట్టిపని చేసినా, ఒళ్ళు అలిసే విధంగా డాన్స్ చేసినా కూడా వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రాణాల మీదకు వస్తుందనే విధంగా మారిపోతుంది. దీనికి ఈ మధ్య కాలంలో చనిపోతున్నవారి సంఖ్య ప్రాధానం కారణం. చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండా ప్రాణాలను కోల్పోతున్నవారిలో కోవిడ్ బాధితులే ఎక్కువగా ఉన్నారు. కోవిడ్ , ఆకస్మిక గుండెపోటుల మధ్య లింక్: గుండెపోటు కేసులు COVID-19 ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్‌ల మధ్య సంబంధాన్ని పెంచాయి. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) అధ్యయనాన్ని భారత కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రి మన్సుఖ్ మాండవియా ఇటీవల ఒక ప్రకటన విడుదల చేశారు. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, తీవ్రమైన కోవిడ్-19 ఇన్ఫెక్షన్‌తో బాధపడుతున్న వారు అతిగా శ్రమించకూడదు. హార్ట్ ఎటాక్‌లను నివారించాలంటే ఒక సంవత్సరం లేదా రెండు సంవత్సరాలు తక్కువ సమయం పాటు కఠినమైన వ్యాయామాలు, పరుగు, కఠినమైన వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి.
కోవిడ్ గుండె ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
1. వైద్య సలహా: గుండె ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించాలి. వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాలను పాటించాలి.
2. కీలక సంకేతాలు.. రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, ఆక్సిజన్ సంతృప్త స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. ప్రత్యేకించి తీవ్రమైన కోవిడ్-19 లక్షణాలను అనుభవించి ఉంటే కనక ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ అవసరం.
3. చురుకుగా ఉండండి.. క్రమంగా శారీరక శ్రమ చేయాలి.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ కొవ్వులు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.
5. ఆరోగ్యకరమైన బరువు.. అనారోగ్యం సమయంలో బరువు పెరిగితే, వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
6. ధూమపానం మానేయండి.. ధూమపానం చేస్తుంటే, మానేయడం హృదయానికి మంచిది.
ఇది కూడా చదవండి: కుర్రాళ్లూ.. కండలు పెంచాలంటూ గంటల కొద్దీ వ్యాయామం చేస్తున్నారా..? 2 గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు చేస్తే జరిగేది ఇదే..!
7. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి... మద్యం తాగితే, మితంగా చేయండి. అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
8. మందులు.. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నిర్దేశించిన విధంగా ఏదైనా సూచించిన మందులను తీసుకోండి.
9. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.. అనారోగ్యం మానసిక స్థితిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడి-తగ్గింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
10. రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు.. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి ఏవైనా సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించడానికి డాక్టర్ సలహా పాటించండి.
Updated Date - 2023-11-05T01:54:05+05:30 IST