Short naps: అప్పుడప్పుడూ ఓ కునుకేయడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని తెలుసా.., విషయం తెలుసుకుని.. మీరు ఓ కునుకేస్తారు..!
ABN, First Publish Date - 2023-08-31T16:22:10+05:30
వృద్ధులు రోజుకు ఒక గంటకు పైగా నిద్రపోతే రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, నడుము చుట్టూ అదనపు శరీర కొవ్వు, అసాధారణమైన కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
పగటిపూట నిద్రపోవడం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది చేసే పనే. కొంతమంది నిద్రపోవడాన్ని ఆనందంగా భావిస్తారు, మరికొందరు చురుకుదనానికి ఒక మార్గంగా చూస్తారు. కానీ నిద్రపోవడం వల్ల ప్రతికూలతలతో పాటు ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయట. నిద్రపోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
నిద్రపోవడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. దాదాపు 20 నిమిషాల పాటు నిద్రపోవడం వల్ల పాల్గొనేవారి మొత్తం మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. చిన్న నిద్రలు కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవట. మనం ఉండాల్సిన దానికంటే ఎక్కువగా మేల్కొని ఉంటే, మన శరీరంలో “Fight or flight” రసాయనాలు పేరుకుపోతాయి.
నిద్రపోవడంలో లోపాలు ఉండవచ్చు..
1. 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడంతో ఈ పరిస్థితిని నిద్ర జడత్వం అంటారు. ఎక్కువసేపు నిద్ర లేచిన తర్వాత కొన్నిసార్లు అనుభవించే గజిబిజి, అయోమయ స్థితి.
2. సాధారణంగా, ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, నిద్ర జడత్వాన్ని అధిగమించాలి. ఇది అనేక నిమిషాల నుండి అరగంట వరకు మెదడు ఆలోచన, పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ ప్రభావాలను నేరుగా ఎన్ఎపి తర్వాత కెఫీన్ తీసుకోవడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం అలవాటా.. అయితే చిక్కుల్లో పడ్డట్టే.. మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే 8 విషయాలు ఇవే..!
3. కానీ కెఫీన్ నిద్రకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గమనించడం ముఖ్యం.
4. ఎక్కువసేపు లేదా మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం కూడా రాత్రిపూట నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది,
5. 60 ఏళ్లు, అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వృద్ధులు రోజుకు ఒక గంటకు పైగా నిద్రపోతే రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, నడుము చుట్టూ అదనపు శరీర కొవ్వు, అసాధారణమైన కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
Updated Date - 2023-08-31T16:22:10+05:30 IST