AC: తెల్లవారుజామున ఏసీని ఆన్ చేసే ఉంచుతున్నారా..? అయితే డాక్టర్లు చెబుతున్న ఈ నిజాలు వింటే..!
ABN, First Publish Date - 2023-07-24T16:47:00+05:30
రాత్రంతా ఏసీ రన్ చేస్తూ నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి.
మన శరీరం ఒక యంత్రంలా పనిచేస్తుంది. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, యంత్రంలా ఇది కూడా పనిచేయడం మానేస్తుంది. అనేక వ్యాధులు శరీరాన్ని పట్టి పీడిస్తాయి, దాని వల్ల శక్తిని కోల్పోతారు. ఒక్కోసారి అకాల మరణానికి కూడా గురవుతారు. అందుకే మన శరీర గడియారానికి ఏ సమయంలో ఏమి అవసరమో తెలుసుకోవాలి. అయితే రాత్రి సుఖంగా నిద్రపట్టాలన్నా, శరీరం ఉత్సాహంగా ఉండాలన్నా కూడా తగినంత శ్రద్ధ అవసరం. దీనికోసం తగిన వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తప్పనిసరి.
6 గంటలకు ధ్యానం చేయండి.
కార్టిసాల్ హార్మోన్ 6 గంటలకు అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు పనిచేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే ఏదైనా చర్య చేస్తే, శరీరంపై మరిన్ని ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి.
ఉదయం 7 నుంచి 9 గంటలకు అల్పాహారం తీసుకోవాలి.
7 నుంచి 9 గంటలకు కడుపులో ప్రాణాధార శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంటే, ఈ సమయంలో చాలా జీర్ణమైన రసం విడుదల అవుతుంది. రోజు మొదటి భోజనం తీసుకుంటే, అది త్వరగా బాగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది శరీరానికి మరింత ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
7 గంటలకు గుండె రోగిని కోపగించవద్దు.
7 గంటలకు BP చాలా వాస్తవం. ఈ సమయంలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే హార్ట్ పేషెంట్ ఇంట్లో ఉంటే ఈ సమయంలో కోపగించుకోకండి.
వ్యాయామం కావాలి.
9 నుంచి 11 మధ్య, శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఫోర్స్ వర్క్ అంటే జిమ్ చేయడం ఉత్తమం.
AC దుష్ప్రభావాలు
రాత్రంతా ఏసీ రన్ చేస్తూ నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. సాయంత్రం 4.30 నుంచి 5 గంటల మధ్య శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఏసీలో పడుకుంటే, ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్, సైనస్, జలుబు, దగ్గు సమస్యలు ఉండవచ్చు. అందుకే ఈ సమయంలో అస్సలు ఏసీ రన్ చేస్తూ నిద్రపోకండి. ఒక నెల పాటు AC, ఫ్యాన్ రెండింటినీ స్విచ్ ఆఫ్ చేసి తేడా చూడండి.
Updated Date - 2023-07-24T16:47:00+05:30 IST