Japanese Morning Banana diet: తొందరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..? ఈ కొత్తరకం డైట్ గురించి తెలిస్తే..!
ABN, First Publish Date - 2023-11-03T18:41:30+05:30
ఆకలి, సంపూర్ణత స్థాయిల గురించి తెలుసుకుని రాత్రి 8 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయమని చెబుతుంది.
అధిక బరువు సమస్య ఇప్పటిరోజుల్లో అందరిలోనూ కనిపిస్తూనే ఉంది. దీనికి సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం ప్రధాన కారణాలు., అయితే ఇప్పటి రోజుల్లో బరువు తగ్గడం అనే సమస్యకు చాలా పరిష్కారాలు, రకరకాల డైట్ ఫ్లాన్స్ అందుబాటులోకి వచ్చినా ఇంకా సులువైన మార్గాల కోసం వెతుకుతూనే ఉన్నారు. అయితే ఈ మధ్యకాలంలో అనేక బరువు తగ్గించే డైట్ ప్లాన్‌లలో, జపనీస్ మార్నింగ్ బనానా డైట్ ప్లాన్ విపరీతమైన ప్రజాదరణ పొందింది. 'ఆసా బనానా డైట్'గా ప్రసిద్ధి చెందిన ఈ డైట్ ప్లాన్ త్వరగా బరువు తగ్గడం, ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఆరోగ్యానికి ఇతర అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సూచిస్తుంది. ఈ డైట్ ప్లాన్‌లో తినాల్సిన ఆహారాలు, మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం పనిచేస్తాయి. అలాగే ఈ డైట్ పాటించడం కూడా చాలా సులువు. వివరాల్లోకి వెళితే..
ఆసా బనానా డైట్ అంటే ఏమిటి?
జపనీస్ మార్నింగ్ బనానా డైట్‌ను దంపతులు సుమికో వటనాబే, హమాచి పరిచయం చేశారు. సుమికో వటనాబే ఫార్మసిస్ట్, ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ నిపుణురాలు, అయితే ఆమె భర్త హమాచి జపాన్ బాడీ కేర్ అకాడమీలో సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్, కౌన్సెలింగ్‌ను అభ్యసించారు. ఈ ఆహారం మిమ్మల్ని పండ్లను తినమని, ఆకలి, సంపూర్ణత స్థాయిల గురించి తెలుసుకుని రాత్రి 8 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయమని చెబుతుంది. దీనికి ఖచ్చితమైన భోజన ప్రణాళికలు లేదా కేలరీల గణనలు ఏవీ లేవు. లంచ్, డిన్నర్ కోసం, 80% నిండినప్పుడు ఆపివేయాలి. మళ్ళీ రాత్రి భోజనం తర్వాత డెజర్ట్‌ను దాటవేయాలి.
ఆసా బనానా డైట్ కూడా వ్యక్తులు అర్ధరాత్రి పూట పడుకోవాలని, డైట్ ఎంచుకోవడానికి..
ఈ ఆహారంలో ఏమి తినాలి? ఏం తినకూడదు..
జపనీస్ మార్నింగ్ బనానా డైట్ లో అరటిపండ్లు తినాలి. తగినంత నీరు త్రాగాలి. అరటిపండు తిన్న తర్వాత కూడాఆకలిగా ఉంటే, 15 నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత మరేదైనా తీసుకోవచ్చు. ఇది మరీ అవసరం అయితేనే చేయాలి.లంచ్, డిన్నర్ కోసం, మితమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్న భోజనం కోసం అన్నం తీసుకోవచ్చు కానీ మధ్యాహ్నం స్వీట్లు వంటి తీపి పదార్థాలు తీసుకోకూడదు.
ఇది కూడా చదవండి: ఈ లక్షణాల్లో ఒక్కటయినా మీ ఇంట్లో ఎవరిలోనైనా కనిపించినా.. తప్పక అనుమానించాల్సిందే..!
జపనీస్ మార్నింగ్ బనానా డైట్ ప్రయోజనాలు
అరటిపండ్లలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు సంపూర్ణంగా ఉంటాయి. ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తీసుకోవడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే అవి శక్తిని ఇస్తాయి. ఎక్కువ గంటలు నిండుగా ఉంచుతాయి. అరటిపండ్లు పొటాషియం ఉంటుంది ఇది గుండె ఆరోగ్యంలో సహకరిస్తుంది. ఖనిజం, ఎలక్ట్రోలైట్ వలన నరాలు, కణాలు, గుండె క్రమం తప్పకుండా కొట్టడానికి కండరాలు సంకోచించడానికి సంకేతాలను పంపుతాయి. పొటాషియం ఉన్న ఆహారాలు ధమనుల గట్టిపడటం (అథెరోస్క్లెరోసిస్) అధిక రక్తపోటు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
Updated Date - 2023-11-03T18:41:40+05:30 IST