Woman Health: పీసీఓడీ నుంచి బరువు పెరగడం వరకు.. మహిళల ఆయుష్షును తగ్గిస్తున్న 10 రోగాల లిస్ట్ ఇదీ..!
ABN, First Publish Date - 2023-08-07T12:39:34+05:30
మహిళల ఎముకల ఆరోగ్యం వారి 30 ఏళ్ల చివరిలో క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది.
ఇంటికి దీపం ఇల్లాలనే మాట ఒకప్పుడు ఎలా ఉందో ఇప్పుడు కూడా అలాగే ఉంది. నిజం చెప్పాలంటే ఆమెకు ఇంకా బాధ్యలు పెరిగాయి. భర్త ఎన్ని తెచ్చినా అందరికీ పొరపొచ్చాలు రాకుండా చూసుకోవడమే కాదు. కుటుంబంలోని అందరి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేది ఆమెనే. అయితే తనకి తలనొప్పి వచ్చినా, నడుం నొప్పి వచ్చినా మౌనంగా పడుకుంటుందే కానీ తన ఆరోగ్యానికి సంబంధించి మాత్రం భరిస్తుంది తప్పితే నోరెత్తి మాట్లాడదు. స్త్రీలు ఏ సమాజానికి పునాది లాంటివారు. కుటుంబంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. మొత్తం కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. అయితే వీటన్నింటి మధ్యలో తమను తాము చూసుకోవడం మర్చిపోతున్నారు. ఈ నిర్లష్యం చివరికి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మహిళలు తమ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే వారి ఆరోగ్యం సరిగాఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోగలుగుతారు. మహిళల ఆరోగ్య సమస్యలు పురుషుల కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి. ఒక్కోసారి హార్మోన్ల మార్పుల నుంచి మెటబాలిక్ మార్పుల వరకు. ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే 10 వ్యాధులు.
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ డిజార్డర్ (PCOD)
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మహిళల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే పరిస్థితి. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, చివరికి బరువు పెరగడం, అసాధారణమైన ఋతు చక్రం, పీరియడ్స్ సమయంలో తీవ్రమైన తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలతో బాధ పడతారు. ఈ పరిస్థితి నుంచి బయటపడాలంటే సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
రక్తహీనత
ఇది చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే పరిస్థితి. సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం మహిళలకు పోషకాలలో లోపం కలిగిస్తుంది, ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. మహిళలు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి, రక్తహీనత వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయపడే ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం చాలా ముఖ్యం.
మెనోపాజ్
ఇది ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడం వంటి హార్మోన్ల మార్పులకు దారితీస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ సమయంలో, మహిళలు సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడంతో వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఇంట్లో మీరు వాడుతున్న పసుపు అసలుదా..? నకిలీదా..? ఈ సింపుల్ ట్రిక్‌తో తేల్చేయండి..!
గుండె జబ్బులు
మోనోపాజ్ సమయంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం వంటి లోపాలతో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా తీసుకోవాలి.
బరువు పెరుగుట
మహిళలు బరువు పెరిగితే.. దానితో పాటు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. అందువల్ల, వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, రోజువారీ వ్యాయామంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి.
మధుమేహం
మహిళలు మెనోపాజ్‌లో ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి చివరికి మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది. మధుమేహం నికి సంబంధించి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోకపోతే, ఇది మూత్రపిండాల వైఫల్యం, నాడీ నష్టం వంటి ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
వేడి ఆవిరులు
ఇది మెనోపాజ్‌లో ఉన్నప్పుడు స్త్రీలలో కనిపిస్తుంది. దీనిని ఎదుర్కోవాలంటే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినాలి. ఎందుకంటే అవి వేడి ఆవిర్లు నుండి రక్షించే ఈస్ట్రోజెన్‌ను అనుకరిస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి: వీకెండ్ వచ్చేసింది కదా అని తెగ నిద్రపోతున్నారా..? ఈ అలవాటు వల్ల జరగబోయేదేంటంటే..!
మానసిక ఆరోగ్యం
చాలా మంది మహిళలు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అందులో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ఒకటి. ఈ సమయంలో మెదడు దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
ఈటింగ్ డిజార్డర్స్
యుక్తవయస్సులో ఉన్న బాలికలు నిర్దిష్ట శరీర ఆకృతి, పరిమాణాన్ని పొందడానికి, తక్కువ తినడానికి మొగ్గు చూపుతారు, ఇది చివరికి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, కాబట్టి, తినేవాటిని ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చేవా కాదా అని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ఎముక ఆరోగ్యం
మహిళల ఎముకల ఆరోగ్యం వారి 30 ఏళ్ల చివరిలో క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎముకలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కాల్షియం, ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎముకలు బలహీనంగా మారితే, అది పగుళ్లకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Updated Date - 2023-08-07T12:39:34+05:30 IST