Eating Brown Bread: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా బ్రౌన్ బ్రెడ్ తింటున్నారా? దాని ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి..!
ABN, Publish Date - Jan 13 , 2024 | 04:52 PM
ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రౌన్ బ్రెడ్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిని అల్పాహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే బ్రౌన్ బ్రెడ్ తయారీ ఉడికిన గుడ్లతో తయారుచేస్తారు. కొందరు దీనిని పాలతో తీసుకుంటారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు మాత్రం ఉదయం పూట కనీసం రెండు ముక్కల బ్రౌన్ బ్రెడ్ తింటే సరిపోతుంది. దీనిని గోధుమ పిండితో తయారు చేస్తారు. ఈ బ్రెడ్ ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
బ్రౌన్ బ్రెడ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
బ్రౌన్ బ్రెడ్ గోధుమ పిండితో తయారుచేస్తారు. ఇందులో గోధుమ కెర్మల్, జెర్మ్, ఎండోస్పెర్మ్ ఉంటాయి. మామూలుగా వైట్ బ్రెడ్, రెడ్ బ్రెడ్ లను తినాలనుకుంటారు. గోధుమ, తెలుపు మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఉపయోగించిన పిండి రకంలో ఉంటుంది. గోధుమ బ్రెడ్ ని గోధుమ పిండితో తయారుచేస్తారు. ఇందులో ఎక్కువ పోషకాలు, ఫైబర్ ఉన్నాయి. వైట్ బ్రెడ్ శుద్ధి చేసిన పిండితో తయారు చేస్తారు. ఇందులో తృణధాన్యాలలో, పోషక మూలకాలు కూడా ఏమీ లేవు.
బ్రౌన్ బ్రెడ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
బ్రౌన్ బ్రెడ్ దాని వివిధ ప్రయోజనాల కారణంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదని అంటారు.
1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది
బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ బ్రెడ్ మంచిదే.. బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లోని ఫైబర్ బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
ఫైబర్ గ్లూకోజ్ శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పొందాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో తీసుకోవాల్సిందే.. !
4. శక్తిని అందిస్తుంది
బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇది శరీరానికి శక్తికి ప్రధాన వనరు. ఇవి వివిధ శారీరక విధులకు, ముఖ్యంగా మెదడు పనితీరుకు సహకరిస్తుంది.
5. కణజాలాలను రిపేర్ చేస్తుంది
బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లో లభించే ప్రోటీన్ కండరాలతో సహా కణజాలాల నిర్మాణానికి అవసరం. ఇది రోగనిరోధక పనితీరులో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.
6. హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది
ఐరన్ బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లో కనిపించే ముఖ్యమైన ఖనిజం. హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి ఇది అవసరం, ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)
Updated Date - Jan 13 , 2024 | 05:07 PM
