Brain Health: మెరుగైన మెదడు ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు 4000 అడుగులకు తక్కువ వేసినా చాలట..!
ABN, Publish Date - Feb 03 , 2024 | 04:18 PM
మెదడు పరిమాణం మన ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. రోజుకు 4000 అడుగుల కంటే తక్కువ నడక శరీరక శ్రమ కూడా మెదడు ఆరోగ్యం పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందట.
మెరుగైన మెదడు ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు 4,000 కంటే తక్కువ అడుగులు వేసినా చాలని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వ్యాయామం మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ డిసీజ్‌లో గత నెలలో ప్రచురించిన ఓ అధ్యయనం 10,000 మందికి మెదడు స్కాన్ చేసి పరిశీలించగా రోజుకు కొన్ని వేల అడుగులు మాత్రమే వ్యాయామం చేయడం కూడా మెదడు వాల్యూమ్‌తో ముడిపడి ఉంటుందని తేల్చింది.
మెదడు పరిమాణం మన ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. రోజుకు 4000 అడుగుల కంటే తక్కువ నడక శరీరక శ్రమ కూడా మెదడు ఆరోగ్యం పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందట. ఈ విషయంగా 10,125 మంది పాల్గొన్నవారిలో, సగటు వయస్సు 52 సంవత్సరాలు, వారి వ్యాయామ స్థాయిలకు సంబంధించి వారి మెదడు వాల్యూమ్‌ను కొలవగా, శరీర మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) స్కాన్‌లలో తేలిందేమంటే..
నడిచినా, పరుగెత్తినా లేదా క్రీడలు ఆడినా, మితమైన, చురుకైన కార్యాచరణలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో గుండె, ఊపిరితిత్తులను కనీసం 10 నిమిషాల పాటు పంపింగ్ చేసే వ్యాయామం..రోజూ 45 నిమిషాల పాటు మితమైన వ్యాయామం, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు, జ్ఞానశక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.
ఇది కూడా చదవండి: ఈ కొత్త భోజన పద్దతి పాటిస్తే.. ఎక్కువ తినేవాళ్ళు.. తగ్గించేస్తారు..!
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మెదడుకు మంచిదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తి తగ్గే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందని" సైరస్ ఎ రాజి, M.D., లీడ్ చెప్పారు. ఈయన పరిశోధకుడు, తను కనుగొన్న విషయాలను వివరించారు.
"రోజుకు 4,000 అడుగుల కంటే తక్కువ అడుగులు వేయడం వంటి మితమైన శారీరక శ్రమ కూడా మెదడు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలిందని, డేవిడ్ మెర్రిల్, MD, అధ్యయన సహ రచయిత, PBHC డైరెక్టర్ అన్నారు.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)
Updated Date - Feb 03 , 2024 | 04:18 PM
