5 superfoods: కంటిచూపును కాపాడే ఈ ఆహారాలను తీసుకుంటున్నారా? వీటితో ఎలాంటి ప్రయోజనాలంటే..!
ABN, Publish Date - Jan 12 , 2024 | 01:59 PM
బాదం, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ ఇ అద్భుతమైన మూలాలు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కళ్ళలోని కణాలను రక్షిస్తుంది.
ఒకప్పుడు చదువుతుంటే కళ్లు నొప్పులు పుడుతున్నాయని, తలపోటు విపరీతంగా వస్తుందని అనేవారు. అయితే దీనికి ఇప్పుడు భిన్నమైన పరిస్థితులు కనిపిస్తున్నాయి. అధిక ఒత్తిడితో పాటు, సాంకేతికతను ఎక్కువ సమయం ఉపయోగించడం, కళ్ళకు సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం అలాగే పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం కూడా కంటి చూపు తగ్గేందుకు కారణం అవుతుంది. పై సమస్యలన్నీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది. ఈ పరిస్థితిని దాటాలంటే..
కంటి ఆరోగ్యానికి సూపర్ ఫుడ్స్..
సూపర్ ఫుడ్స్ అనేది పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చూపుతుంది. కళ్లకు, ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లు విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్‌తో నిండి ఉండటం వల్ల దృష్టికి, కంటి వ్యాధులను నివారించడానికి సహకరిస్తాయి. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో, కంటిశుక్లం, మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కళ్లలోని కణజాలాలు, రక్త నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇవి సహకరిస్తాయి.
మెరుగైన కంటి ఆరోగ్యానికి ఐదు సూపర్‌ఫుడ్‌లు
1. క్యారెట్లు
మంచి దృష్టికోసం తీసుకునే ఆహారంలో క్యారెట్‌లలో బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రెటీనా, కంటిలోని ఇతర భాగాలు సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ. బీటా-కెరోటిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మచ్చల క్షీణత, కంటిశుక్లం నుండి కూడా రక్షిస్తాయి.
2. బచ్చలికూర
బచ్చలికూర అనేది రెటీనాలో కనిపించే రెండు ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, లుటీన్, జియాక్సంతిన్‌లతో సహా పోషకాల పవర్‌హౌస్. ఈ పోషకాలు సహజ సన్ గ్లాసెస్ లాగా పనిచేస్తాయి, కాంతి హానికరమైన అధిక-శక్తి తరంగదైర్ఘ్యాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. కళ్ళు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. బచ్చలికూరను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: సోంపు గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తాయంటే.. !
3. కొవ్వు చేప
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కూడిన సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి చేపలు కంటి ఆరోగ్యానికి కీలకమైనవి. ఒమేగా-3లు రెటీనా కణాల నిర్మాణ సమగ్రతకు దోహదపడతాయి. డిజిటల్ యుగంలో ఒక సాధారణ సమస్య అయిన పొడి కళ్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
4. గింజలు, విత్తనాలు
బాదం, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ ఇ అద్భుతమైన మూలాలు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కళ్ళలోని కణాలను రక్షిస్తుంది. ఈ గింజలు, విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి సమస్యలు, దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలు రాకుండా సహాయపడుతుంది.
5. సిట్రస్ పండ్లు
నారింజ, నిమ్మకాయలు, ఇతర సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మరొక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ సి ఆరోగ్యం, కళ్లతో సహా కణజాలాలను బాగు చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కంటిశుక్లం, మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపుకి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇవి కళ్ళు రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)
Updated Date - Jan 12 , 2024 | 02:16 PM
